運動後怎麼拉伸 拉伸的方法介紹
1、肱三頭肌拉伸,左右側分別做,一組三十秒左右。左(右)側手臂抓住右(左)側手肘往左側,能感受到右側手臂後側的拉伸感。
2、肩前側拉伸,手指暢朝向正後方,能感受的肩部的拉伸感,一組30秒。
3、跪姿背板拉伸,這組動作臀部需要放在腳上,背部向下壓,感受到背部的拉伸感。
4、腹部側邊拉伸,分為腹部左側拉伸和腹部右側拉伸。兩腿交叉站立,向一側擠壓腹部,感受到腹部另一側的拉伸感。
5、大腿內側拉伸,兩腿分開約2倍肩寬,身體下壓,感受大腿內側的拉伸感,可以動態來拉伸兩個腿。
6、大腿前側拉伸,手握住腳踝,向上向後拉伸,這樣大腿前側就會有拉伸感。
7、小腿後側拉伸,這個動作的要點是腳跟不要離地,這樣才能感受到小腿的拉伸。
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陽台種什麼植物最旺陰寒
陽台種植一些陰寒喜愛的植物可以在夏季提供些許涼爽,比如:1.鐵線蓮:鐵線蓮是一種耐陰植物,可以在半陰半陽的環境下茁壯成長。2.長壽花:長壽花是一種喜歡陰涼環境的植物,可以在陽台的陰涼處蓬勃生長。3.雨竹:雨竹是一種耐陰的植物,適合在陽台庭院等較為陰涼的環境生長。...
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草莓的怎麼種植
草莓是一種常見的水果,種植草莓需要注意以下幾個步驟:1.選擇合適的品種:草莓有不同的品種,根據種植目的和種植環境選擇合適的品種。常見的品種有早熟品種、中熟品種和晚熟品種。2.土壤準備:草莓適宜在肥沃、排水良好的土壤中種植。在種植前,可以加入有機肥料和腐熟的...
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怎樣把手機上的文件傳到電腦上
有幾種方法可以將手機上的文件傳輸到電腦上:1.USB連接:將手機使用USB數據線連接到電腦上,在手機上選擇"文件傳輸"模式,然後在電腦上就可以訪問手機中的文件。2.無線傳輸:使用無線傳輸工具或應用程序,如AirDroid、Pushbullet或ShareIt等,連接手機和電腦的同一Wi-Fi網...
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牛年養什麼花最旺財運呢
在牛年養什麼花最旺財運,可以選擇蘭花。蘭花被認為是財富和好運的象徵,而且有助於吸引正能量和貴人運。蘭花的優雅和高貴外觀也能提升財運。所以在牛年養蘭花可能會帶來好運和財富。...