運動完後如何正確拉伸 拉伸的方法介紹
經驗1.9W
1、拉伸小腿韌帶,前方須有支撐體,然後上身向前傾,左腿向前稍彎曲,右腿伸直往後拉,感覺右腿小腿韌帶有酸脹感,保持2分鐘,然後換腿。
2、左腳腳尖壓住牆,右腿往後伸,上身向牆壓,拉伸小腿前部韌帶,保持2分鐘,換腿。
3、雙腿伸直,身子向前朝下,兩手盡力往地面伸。
4、在跑步機側面扶手旁,一手扶着扶手,身體側彎,另一首盡力靠近扶手,拉伸側腰。堅持30秒,換方向。
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什麼品種金魚最旺財氣最好
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枳殼的作用和功效
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卧室裝修什麼最旺財最吉利
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院子東牆掛什麼畫最好最旺
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