運動過後拉伸要拉到局部疼痛才有效果該説法 運動後拉伸要拉到局部疼痛效果是對的嗎
經驗2.61W
1、錯誤,運動後即刻進行拉伸運動,會有效促進血液的循環和再次分佈,雖然短時間內運動後的痠痛感仍然存在,但是對於緩解運動後的疲勞、局部痠痛和肌肉過度緊張等具有良好效果。
2、但是在拉伸的過程中,當我們的身體感到疼痛時,其實就是身體在提示這裏存在問題了,這個時候應該立刻停止拉伸,找出疼痛的原因。若你執意持續進行拉伸,則很容易使損傷加重。
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