輕斷食減肥方法 如何輕斷食減肥
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1、星期一輕斷食,早餐一片黑麪包加一顆白煮雞蛋,再加一個橘子,午餐一個蘋果,晚餐半斤蔬菜,半斤黃瓜和胡蘿蔔。
2、星期二、星期三正常飲食。
3、星期四早餐一個素包子,一杯無糖豆漿,3到4個草莓,午餐斷食。
4、晚餐一小份茄子燉肉,還有半斤煮青菜,星期五、星期六、星期日正常。
5、輕斷食減肥飲食原則:
一週內,挑出不連續的兩天輕斷食,其他五天正常飲食,輕斷食的兩天允許女性攝入500千卡、男性600千卡熱量的食物,宜選擇一些蛋白質含量高但升糖指數低的食物,不建議全面禁絕碳水化合物,但應儘量避免食用高熱量、高升糖指數的食物。
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