斷油減肥食譜 斷油減肥食譜有哪些
1、冬瓜。中醫認為冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效,特別是治療水腫腹脹,效果尤為明顯。
2、地瓜。含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,常被稱為“腸道清道夫”,有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌的作用。
3、黃瓜。所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少人體對膽固醇的吸收。此外,黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉化為脂肪,有促進減肥和調整脂質代謝的作用。
4、茄子。含有多種維生素,特別是紫茄中含有豐富的維生素P,能增強細胞黏着性,提高微血管彈性。醫學研究證明,茄子不僅能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
5、香菇。所含的纖維素能促進胃腸蠕動、防止便祕、減少腸道對膽固醇的吸收,具有消食、去脂、降壓等功效。另外,香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解,因此常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
6、燕麥。含有其他穀物所沒有的可溶性食物纖維。這種食物纖維容易被人體吸收,而且熱量低,既有利於減肥,又適合作為心臟病、高血壓和糖尿病人的食療菜譜,具有降膽固醇和降血脂作用。
7、山楂。主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。豆豆中醫健康門户需提醒的是,山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食。
8、綠豆。清熱消暑的佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。醫學實驗表明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨牀實踐也證明,高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
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單方精油的使用方法
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