卷腹怎麼避免脖子發力 卷腹怎麼做
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1、首先你不能繼續採用雙手抱頭的動作,另外你需要更加關注腹部的感覺,想象自己是穿山甲蜷縮身體,這樣能夠讓腹肌發力更充分,也能減少其他部位參與,讓頸部更放鬆。
2、不少人在進行卷腹時雙手喜歡放在頸後,這樣抱着的結果就是在訓練過程中雙手會施加給頸部非常大的壓力,特別是腹部疲勞的時候,雙手會拉扯頸部來幫助完成動作,這樣給予頸部的壓力是可能導致頸部受傷的。
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