簡單瑜伽9式 美體塑窈窕曲線
方法/步驟
1神猴式:此式給內臟器官及肌肉有益的刺激。可以解除性麻煩,並使育嬰的器官分娩順利 ,並且使小腿,股,髖部的血液循環加強,美化腿型,使腿部線條修長。
2聖嬰式:鬆弛背部及消除脊柱壓力,緩和背部下方的緊張不適應,使其得到温和自然的收縮,此式適合有慢性胃病,腸胃消化不良的人練習,並且可以消除腹部區域的多餘脂肪。
3烏鴉式:這是一個增加人體平衡與協調技巧的練習,有助於使神經系統得到平衡,減輕精神緊張,舒緩身心。有助於糖尿病的治療,對頭髮的生長也有一定的功效。緩減因打字和使用電腦引起的手腕,手臂疼痛及僵硬感。
4肩立式:調整甲狀腺分泌,促進新陳代謝,防治內臟下垂,預防腦血管硬化,清除血液毒素,使臉部,頸部肌肉柔軟,對頭疼,失眠,消化不良,便祕,痔瘡,靜脈曲張,子宮移位,月經不調,性冷感和體重過重等有療效,是一個使人充滿活力,永葆青春的姿勢。
5犁式組合:按摩,調整及刺激所以的內臟,特別對腸胃,脾,和肝臟。改善甲狀腺激素分泌,對貧血,肥胖症,便祕,哮喘,糖尿病,月經不調等症有療效,並使身體活力充沛,消除疲勞。鬆弛大腿與背部肌肉,增加脊柱的彈性以及整體的柔軟性,具有收腹,纖腰,修長雙腿的功效。
6輪式:增加腦部血液循環,調節自律神經,消除煩躁,對頭痛,失眠,更年期障礙,性冷感,經痛等症有療效。能淨化脂肪,消除肥胖,健美胸部,使腰身柔軟苗條,並強健手足,使體態優美。
7金魚式:調整女卵巢,子宮等生理器官,改善月經不調,性冷感和痔瘡,效果顯著。刺激腦下垂體,強化肺部,並調整甲狀腺和促進女性何而蒙的分泌。對支氣管炎,哮喘,感冒等病有療效。具有健胸,收腹。纖腕,消除下巴贅肉等效果。
8駱駝式:強壯背肌,腰肌及膝關節,治療肩痛,腰痛。強化肝臟,腎臟,提高腎臟的解毒與利尿功能。豐滿胸部,收緊臀部,防止乳房下垂,美化全身線條。
9蓮花坐獅子式:與金剛坐獅子式一樣,使身體,骨盆,腿部柔軟,消除脊椎疼痛。增加唾液和何兒蒙分泌,消除口臭。有口吃的人練習此式有可以得到改善。
注意事項
上面介紹的9式瑜伽動作是不錯的減肥運動,想要減肥的親們可以試試上面的這些瑜伽動作,效果還不錯哦!
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