減肥瑜伽哪個好 2個分析幫你塑造完美曲線
瑜伽既是一項修養身心的運動法,同時也是塑造完美的身材的健身運動。通過練習瑜伽動作,不僅可以讓你消脂減肥,還能讓你擁有一個平靜的心態,深受不少人的青睞。
如果你想要減肥,但又不想進行辛苦的進行運動或者是節食的,不妨可以試試練一下瑜伽。練習瑜伽有很多好處,比如身體肥胖,睡眠不佳,精神不振,心情煩躁,抵抗力差等等的不良現象,這些都可以通過練習瑜伽來得到改善,效果是不賴的。不過,減肥瑜伽有很多個動作,想要讓自己變得更好,還需要結合自身的素質和承受能力來練習瑜伽術。
1、腰部鍛鍊法
如果平常有腰痠背痛的症狀的,可以試試這個瑜伽鍛鍊法。通過瑜伽球的輔助,讓腰部靠在瑜伽球上,減少身體的對腰部的壓力,雙手包頭或者是放在耳後,雙腿呈彎曲的狀態,隨後一點一點的向後運動。不僅可以鍛鍊身體的柔韌性,還可以促進腰部的血液循環,減少腰痠的現象,讓你輕輕鬆鬆就可以鍛鍊身體。不過,還需要運動者持之以恆。
2、手部鍛鍊法
手臂粗想來是女性特有的現象,同時也是較為難減的部位。因此,給大家推薦這個鍛鍊法,把雙手放在後背,注意不是單純的放,而且手掌要合在一起。就像我們的平常在祈禱的時候一樣,只不過往常是在身體的前面完成的,這次是在後背完成的。
這個動作除了可以塑造手臂的肌肉以外,還能充分的活動你手臂的關節,有效減少關節炎,肩周炎的症狀。因此,這個運動法特別適合一些剛步入中年的女性練習,可以讓身體更加的青春健壯。
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