減肥瑜伽瘦肚子 幫你塑造性感小蠻腰
肚子上堆滿了贅肉是很多女性不想看到的,尤其是對於經常在外面社交的人,平坦的小腹更是她們每天的追求。所以,今天特意給大家介紹兩個減肥瑜伽鍛鍊法。
眼看冬季就要過去了,這也意味着春季也就不遠了。但天氣一旦回升起來,不少腰間有肉肉的女性就該煩惱的了。雖然現在可以用厚厚的羽絨服掩蓋住,但一到夏季,就怕肚子的贅肉會露出來,完全沒有凹凸有致的完美曲線,有的只有猶如懷孕似的的小肚子。那麼,如何趁夏季還沒到來之前減掉小肚子呢?不妨學學下面的瑜伽減肥法吧!幫你甩脂消肉。
第一招、彎腰式運動法
首先,兩腿併攏,兩臂自然的垂放在身體的兩側,支撐着地面,踮起腳尖。讓身體的重心都移到前掌,以腰部為中心,緩緩的抬起臀部,直到臀部停留在半空中。注意儘量將腰部的力量發揮到極限,使腰肌可以得到充分的伸展。然後再緩緩的壓下來,這個過程是非常吃力的,但運動的效果確是非常顯著的,有效的鍛鍊到腹部和腰部的肌肉。
第二招、花式扭轉法
同樣是瑜伽運動,但這個運動對比是上述的動作會比較艱難。不過,對於想要擁有好身材的你,相信這些都是你偷懶的藉口。具體做法是將身體平躺在瑜伽墊上,兩腿分開站立,兩手向後支撐起來,讓身體的腰部以扭轉的方式進行鍛鍊。
由於這個動作在進行時會消耗很多能量,因而對於運動的肌肉耐力和柔韌性有一定的要求。一般沒有運動基礎或者是舞蹈基礎的人,不建議大家一開始就進行。可以先把腰肌練強了,隨後再進行鍛鍊也不遲。
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