減肥瑜伽瘦肚子 幫你塑造迷人身姿
隨着大家越來越推崇瘦身法,瑜伽可以説是一項不錯的減肥方法。通過一些扭轉、伸展以及捲縮之類的動作,它可以幫你過輕鬆塑造平坦的小腹,纖細的腿型。
不知愛美的你有沒有過這樣的經歷,看着身邊的閨蜜和同事都穿着性感的裙裝,套裝之類修身服飾,不禁羨慕不已,想要自己的也有一套這樣類似的服裝。但當你真正想要一鳴驚人的時候,卻發現自己的肉肉的肚子盡無處可藏,不僅穿衣難看,而還非常的不雅觀,嚴重影響自身的外在形象。那麼,怎麼瘦肚子呢?抽脂嗎?不,選擇瑜伽術就可以幫你。
第一招:跪卧鍛鍊法
首先,必須要在地面上鋪上一層瑜伽墊,一來這樣可以防止地面過於冰涼,刺激到肌膚,二來可以緩解磨擦力,避免身體摔倒。接着,膝蓋貼向瑜伽墊,腰部彎曲,就像是我們平常在跪拜的姿勢一樣。不過不同的是,這個動作的手部是向前伸展的,平緩放在前方,臉朝地面,讓身體貼近地面。這個動作具有鍛鍊腹部和矯正骨盆前傾的功效。
第二招:仰卧抬臀法
想要減掉肚子上的小肉肉,除了要鍛鍊腹部的肌肉以外,腰部的肌肉也是要顧及到的。當腰部肌肉變得結實,緊緻時,那麼水桶腰的問題也就迎刃而解了。建議大家平常在家裏面可以多練習這個運動法。以仰卧姿勢,趴在瑜伽墊上。
注意是腳趾貼向地面,腳後跟抬高,然後緩緩抬起你的臀部,讓上半身與下半身形成標準的直角行,堅持1分鐘左右,會到初始的動作,然後再反覆進行。這個運動法除了可以幫你鍛鍊到腰部和腹部以外,它還可以幫你拉伸腿部的肌肉,為你塑造出纖細的腰肢和腿型。
-
產後腹直肌分離恢復該怎麼做 幾點建議輕鬆恢復產前身體
很多剛剛生產完的媽媽們,都多多少少會出現各種各樣的妊娠後遺症。特別是腹直肌羣分離症狀。對此,建議各位女性朋友一定要根據醫生的建議,多做一做修復運動。所謂的腹直肌分離問題,其實一種普遍發生在產後女性朋友的身材病症。在妊娠期間,隨着腹中胎兒的不斷長大,孕婦...
-
女生小腹變大的原因有哪些 這幾個方面你瞭解嗎
很多女生都有腹部堆積贅肉的困擾,腹部不夠平坦,穿衣服的時候就不會非常好看。女生小腹變大是什麼原因引起的呢?又有什麼方法能夠讓女生小腹變平坦呢?下面來了解。女生小腹變大的原因有非常多,大多都是肥胖問題。能夠引起小腹變大的原因是有很多的。很多女生都是在不...
-
減肚子拔罐穴位圖 只需要3個位置就能擺脱肥胖
肚子上的頑固的贅肉一直讓人感到很苦惱,無論選用什麼樣的鍛鍊方式都很難將它們消去。不過,有一個不需要花費任何力氣的屬肚子的方法。各位小姐姐們相信嗎?在醫學界裏,經常可以看見一張穴位圖。而這些穴位都發揮着各自的作用。有很多人為減肥感到煩惱。首先,就是控制...
-
人魚線腹肌 男人必備的標誌
一説起馬甲線和人魚線,相信大家和小編有一樣的感覺,那就是強大的腹肌力量,完美的身形曲線。沒錯,不管是馬甲線還是人魚線。都是我們夢寐以求的身材。要想自己也能擁有馬甲線或是人魚線。我們首先要來科普一下馬甲線和人魚線的概念和區別。馬甲線一般指的是女性的腹...