瘦肚子的快方法 五招幫你塑造完美身材
上班一族很多人都有大肚子,她們缺少鍛鍊,平時在辦公室一坐就是一整天,導致肚子的贅肉也逐年增加。那麼,有什麼辦法可以快速把大肚子減下來呢?一起來看看吧!
自古以來,瘦腰瘦腿都是人民所追求的,大家都想要一個完美的身材。但隨着時代的發展,人民很容易被新鮮的事物所誘惑,毫不節制的享受着各種各樣的美食,加上平時又缺乏鍛鍊,導致肚子的贅肉越來越多,最終形成大肚子。那麼,有什麼辦法能快速把大肚子瘦下來呢?下面是小編總結的五個小技巧,一起來看看吧。
第一:做深呼吸運動
早晨起來,在空腹的狀態下站立,全身放鬆下來,腦子不要有任何雜念,做深呼吸運動。做吸氣運動時儘可能地把肚子鼓大點,呼出肚子裏面的氣體時記得收肚子。整個過程的節奏由慢到快,每天堅持練10分鐘。
第二:做收腹運動
這個收腹運動可以在做家務活的時候一起做,這樣不僅能鍛鍊自己的腹部,而且還能幫父母分擔一些壓力。例如,拖地板的時候不用吸塵器,自己手動用抹布來回擦地。再或者洗衣服的時候不用洗衣機,手動用刷子洗衣服。每天堅持幫家裏做一兩次家務活,出出汗,做個勤勞的小棉襖。
第三:揉肚子
揉肚子這個動作可以加快腹部脂肪的消耗,每天堅持20分鐘,柔的時候不要太大力。做此動作可以在洗澡的時候配合鹽巴使用,效果更佳哦。
第四:多喝水
每天早晚喝一大杯水,可以疏通腸道,加速廢物的排泄。建議少喝點啤酒和碳酸飲料。
第五:控制飲食
在飲食上要注意,不吃油膩、糖類較重的食物。按時吃飯,不挑食,保持好習慣。在這裏小編在告訴你一個小技巧,飯後不要立即躺下,先站立消化一下,這樣效果更好。
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