骨盆前傾矯正瑜伽 幫你塑造完美曲線
在日常生活中,發現很多女性會因為平日的一些不良姿勢導致骨盆前傾,雖然對身體本身沒有多大的影響,但穿衣服時還是不雅觀的。因此,下面給教大家做瑜伽矯正。
有研究表示,我國有每一百名女性中,就有60名的女性朋友是有骨盆前傾的狀況,儼然已經是超過了總數的一半了。導致骨盆前傾的原因有很多。如不良的坐姿和走姿、月經的不調、作息的姿勢以及經常穿高跟鞋等,長期的進行這些習慣,就會讓骨盆漸漸傾斜,有時還會有兩邊不協調的情況,直接影響外在的身形。因此,給下面給大家推薦2個矯正法。
骨盆前傾矯正方法
1、彎腰矯正法
在地面上鋪上一層瑜伽墊,然後將身體呈跪坐的姿勢,端坐在瑜伽墊上,緩緩的抬起你的雙手,掌心貼向你前面的瑜伽墊上,接着彎下腰部,讓肚子貼近大腿,就像是古代一些跪拜的姿勢一樣。這個動作可以有效改善運動者骨盆向前傾斜的情況,同時還能鍛鍊女性兩邊的卵巢,促進血液的循環,緩解生殖器官的分泌。
2、俯卧撐運動法
這個運法有點是在練習俯卧撐,但它與普通的俯卧撐比起來有明顯的差別,一般來説,俯卧撐都是以膝蓋伸展為主要的鍛鍊法,而這個動作可以是通過彎曲膝蓋來進行的,在運動的過程中可以把重心固定在手臂上,穩定下半身,可以有效鍛鍊到臀部、大腿以及腹部的核心肌肉和骨骼,糾正骨盆的前傾姿勢,為你塑造出一個協調的骨盆。
不過,要注意的是,由於骨盆變形是長時間積累下來的,想要在一朝之間就恢復是不可能的,只有每天堅持不懈的進行鍛鍊,你才會有收穫的成功的機會。
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