孕婦晚上失眠怎麼辦
孕婦是我們生活中最高尚的人羣,不僅僅擔負着孕育後代的使命,還將寶寶保護的很好,和大家分享一下解決孕婦晚上失眠的辦法。
方法/步驟
1方法一:合理控制飲食:孕婦的食慾會比一般人的都要好,所以有些孕婦因為進食過多,使腸胃功能受到影響,不能及時消化,導致失眠。所以孕婦不要吃得太多了,七八成飽是最好的選擇,最好在睡眠3個小時內吃晚飯。
2方法二:吃梨等水果:如果孕婦一直疲倦卻無法安睡,不妨吃些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧!這些水果的芳香劑,對神經系統有鎮靜的作用;此外水果中的糖分,也能使大腦皮層抑制而進入睡眠的狀態。很有利於孕婦的睡眠的。
3方法三:舒服的睡姿:孕婦的睡姿和睡眠質量密切相關。這也就要求孕婦要選擇自己適合,又不會壓迫到胎兒的睡姿。專家建議孕婦選擇左側卧的睡姿,這有助於全身放鬆,舒服身心;還可以緩解子宮右旋的程度以及保持胎盤有足量的供血。
注意事項
孕婦晚上失眠的話,一定要在睡前喝杯熱牛奶,不要看手機上的視頻了也不要看書,要儘可能的提前躺在牀上,慢慢的提醒自己入睡,並且不要太焦慮,也不要胡思亂想。
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