失眠多夢是什麼原因
我最近老是不能睡覺,還經常做夢,真的是種煎熬,每次一到晚上睡覺的時候就覺得特別的可怕,究竟失眠多夢是什麼原因引起的一起來了解下。
方法/步驟
1原因之一,環境原因:常見的有睡眠環境的突然改變,以及睡眠環境中,空氣負離子的缺乏。最新研究表明,空氣中缺乏負離子會比較容易引發失眠多夢。
2原因之二,生理因素:精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如缺鐵、關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨着年齡的上升,睡眠效果也可發生變化難過而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
3原因之三,心理因素:由於平時的工作和生活帶來的壓力,讓自己出現了焦急和抑鬱的情況,這樣長時間下去就會出現失眠多夢的情況。
注意事項
出現失眠多夢的情況時儘量放鬆自己,不要給自己過大的壓力,白天儘量不要睡覺,這樣晚上的睡眠也會變好。在平時要多注意飲食方面的問題,晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶幫助睡眠。在睡覺之前不要玩手機和看電視,可以讓自己少一些遐想。
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