怎樣才能控制負面情緒 控制負面情緒的四個方法
1、學會平靜接受,不要糾結於小事
生活中我們總會因為一些無關緊要影響心情,比如上班路上堵車了,自己的情緒會大受影響。其實換個角度想想,面對無法改變的事情接受就好。我們的心力有限,面對讓自己情緒負面的事情。不要怨聲載道不要一味發脾氣抱怨,應做到學會平靜接受,千萬不要糾結於這些小事。只要是學會坦然接受失去,才可以控制和擺脱負面情緒。
2、遇事多問怎麼辦?而不是為什麼
負面情緒根源主要還是對已發生事情的無奈,事情本身引起情緒變化,但事情沒有什麼對錯,有的僅僅是我們看事物態度而已。所以説我們應該嘗試多問“怎麼辦”,而不是用疑問質疑宣泄情緒。怎麼辦後你會做行動的主人,而不是情緒的主人。
3、找到緩解負面情緒的方法
消極、難過、懊惱、怨聲載道等都是常見的負面情緒,出現之後要找到緩解負面情緒的方法。方法可以是一個人閉門不出,也可以約上好朋友大吐苦水,還可以酣暢淋漓地高歌幾曲。
4、遇事深呼氣,冷靜
控制負面情緒還有一個很好的方法遇事深呼氣,冷靜,多多深呼吸幾次,我們的情緒就會慢慢逐漸的恢復平靜。
對於如何控制負面情緒大家應該清楚了。雖然想要有效的控制負面情緒不是一件很容易的事情,但只要是下定決心,只要是保持好的心態,就是可以控制的。控制發現起不到應有的效果,還有一個方法就是找心理醫生進行疏導。
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