胃酸怎麼辦 從這兩點入手預防
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1、生活習慣改變
2、養成良好的飲食習慣
方法/步驟
1生活習慣改變;胃酸倒流的病症可通過改變生活習慣加以改善,如睡覺前兩小時不要吃東西,睡覺時墊高頭部。調節工作節奏,保證充足睡眠,以緩解工作壓力,放鬆精神,保持平和心態。另外,應加強運動,增強體質。
2養成良好的飲食習慣;一日三餐要定時定量,減少進食刺激黏膜的食物如酒、咖啡及肥膩食物。不要暴飲暴食,多食富含蛋白質的食品,少吃刺激性食物,避免煙酒、生冷食物等對胃的損害。飲食以清淡為主,同時,要注意飲食衞生,生吃瓜果要洗淨,不吃變質食物。
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