孕婦便祕怎麼辦 六個方法解決便祕問題
1、少喝碳酸飲料
2、多吃含有纖維素的食物
3、注意飲食
4、保證足夠的水量
5、喝酸奶
6、堅持適量運動
方法/步驟
1少喝碳酸飲料 首先孕婦需要注意三餐飲食正常,特別是早餐一定要吃,不要空腹,平時要多吃一些含有纖維素的食物,可以每天喝一杯牛奶,多吃一些一些新鮮蔬菜和瓜果,平時要少吃辛辣刺激的食物,不要喝或者少喝碳酸飲料。
2多吃含有纖維素的食物 大家都知道平時多吃含有纖維素的食物,可以緩解便祕,我們比較熟悉的芹菜,蒜薹等,這些都是含有豐富纖維素的,促進胃腸蠕動,進而緩解孕婦便祕症狀。需要提醒大家的是,這些菜也不能吃太多,吃多了可能會出現身體不適。
3注意飲食 大家還知道熟透了的香蕉能治療便祕,孕婦可以在飯後吃一個,連續吃上幾天比較有效。如果天氣冷,香蕉比較涼,最好温一温再吃。在吃的時候,注意一下,是熟透的,如果生的,可能還會加重便祕。
4保證足夠的水量 導致便祕的原因,一般是因為缺水,所以孕婦要保證足夠的水量,還有些孕婦因為上廁所不方便,因此也會有意識的限制喝水量,這樣同樣是導致便祕的原因。專家提醒孕婦,只有在平時生活中多喝水才讓能便祕情況得到緩解。
5喝酸奶 我們都知道喝酸奶也是可以緩解便祕的,因為酸奶中含有乳酸菌或益生菌,可以有效地緩解便祕,喝酸奶來緩解便祕是比較簡單的方法。
6堅持適量運動 作為孕婦還要注意養成每天堅持適量運動的習慣,適量的運動能使氣血調和,腑氣通暢,還可以增強孕媽咪的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,從而預防或減輕便祕。孕媽咪應該每天堅持適當的活動,如散步、做較輕鬆的家務等,而不要經常躺卧在牀,這樣不利於日後分娩呦。
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