產後恢復完全攻略 產後新媽媽必看
產後恢復,是指女性在生產完畢之後,常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養,而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。女性在恢復期間要注意營養飲食均衡和心理的調節。
女性在生完孩子之後身材會逐步恢復到原樣,為了加速身材的恢復速度,產婦有尿意後要及時排泄,儘量減少膀胱,尿道的壓力。同時也要做好s.c的衞生工作,避免患上產後常見的炎症。
產婦剛生產後會對親自哺乳孩子有所牴觸,其實適當哺乳幼兒也會加速子宮收縮,從而促進身體恢復。產婦生產後即使身體無力也不要長時間待在牀上,適當運動既可以起到恢復身體的作用,還能降低被病菌感染的機率。
有些產婦在生產後暴飲暴食,這種行為其實是不利於產後恢復的。產婦這個時候飲食要清淡,不宜多食葷腥食物。也要多多食用一些新鮮的瓜果蔬菜,為產婦提供全面的營養物質。
飲食規律也要有所變化,產婦一天應該進食四次或者五次。適當增加進食次數能夠促進腸胃消化,加速身體機能恢復。
產婦產後也要經常運動,常見的運動方式便是跑步和快走。產婦沒必要每天都跑步,一般來説一週兩到三次便可以了。需要注意的是,產婦儘可能在產後四個月再開始跑步,避免劇烈運動對身體機能產生不可避免的損傷。跑步的時候產婦身邊要儘量有家人跟隨,以防有意外發生。
快走能夠快速消耗產婦身上的脂肪,從而幫助新媽媽迅速恢復身材。產婦產後還有可能出現心情鬱悶的狀況。家裏人要多陪新媽媽聊天,轉移她的注意力。新媽媽也要學會自我調控。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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