補脾補腎吃什麼食物好 健脾補腎的食物有哪些
1、健脾補腎的食物有很多,比如蓮子、豇豆、黑豆、羊肉、栗子等。
2、蓮子性平,味甘澀,有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質,脂肪含量也較高,並且含有維生素B1、維生素B2等。老年人及腦力勞動者,經常食用可以健腦,增強記憶力。蓮子有益心補腎,止瀉的功效,多吃蓮子有助於睡眠。蓮子健脾補腎可以做成山藥蓮子黑米粥、蓮子龍眼湯、蓮子燉雞湯等。
3、豇豆又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補腎健脾,脾虛者宜食,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數,婦女白帶,食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載:豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓 。豇豆健脾補腎可以做成豇豆燉雞。
4、黑豆營養豐富,有“豆中之王”、“營養之花”之美稱。黑豆有補脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效,久服黑豆還可防止皮膚產生黑斑,能使皮膚變得細嫩有光澤。可以製成黑豆燉鯽魚,可防治動脈粥樣硬化,適用於肝腎陰虛的調理。
5、羊肉性温、味甘。入脾、腎、心經,有補氣養血、温中暖腎的功效。羊肉適宜虛寒之體進食,尤其是老年身體虛弱、陽氣不足、冬天手足不温、畏寒無力、腰痠陽痿之人,婦女氣血兩虛、形體消瘦、產後虛弱貧血或奶少、乳汁不下、自汗或虛汗不止等;也適合於脾腎陽虛的慢性支氣管炎、哮喘患者食用。
6、栗子性味甘温,入脾、胃、腎經,有養胃健脾、補腎強腰的功效,適用於脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉,腎虛造成的腰膝無力等。此外,栗子還可幫助預防高血壓、動脈硬化。常吃栗子,可延緩衰老。但是注意孕婦、糖尿病、脾胃虛寒者不適合吃板栗。
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