上半身胖背厚的原因 怎麼讓背部變瘦變薄
肩背太厚不僅穿衣不好看,還會拖垮一個人的氣質。如果你覺得這個問題已經嚴重影響了自身的美觀,想要進行改善,但又不知道該怎麼做,那就請認真看一下以下的內容吧!
女性都是愛美的,所以哪個女生不希望自己有個衣架子般的身材呢?穿什麼都好看的身材是女生們做夢都想擁有的,好身材不僅在於有細腰翹臀,有一個漂亮的背部也是很重要的。
像在夏天的時候,有很多女生都喜歡穿露背裝,清爽又性感。但對於一些腰背比較厚的女性而言,露背就會顯得比較尷尬了。不僅不能穿上美美的露背裝,穿其他上衣可能也會出現看起來虎背熊腰的問題。那下面就給大家分享幾個能讓肩背變薄的方法吧。
一、單腿拉弓
俯卧,左手穿到身後抓住左邊的小腿,將左大腿儘量的向上拉起與地面保持垂直狀態。然後右膝保持彎曲狀態,讓小腿儘量抬離地面,並且右大腿和膝蓋要保持垂直。之後再換另一側採用同樣的動作進行練習。這樣可以有效鍛鍊到我們的背部,消除背部的脂肪。
二、駱駝式
雙腿分開與肩同寬,雙膝跪地,然後上身開始慢慢地向後仰,髖部向前推動,直到上半身彎到最大限度為止。這個動作可以有效改善含胸駝背的體態,而且還能起到伸展和鍛鍊背部肌肉羣的作用,幫助我們把後背變薄。
三、卧腳式
坐在墊子上,將雙腿朝前併攏伸直,慢慢將將雙腳向上提起,雙腿要一直保持夾緊狀態,然後將肩膀慢慢展開,利用腰部的力量維持身體的平衡。這個動作可以收緊背部肌肉的,加速背部脂肪的代謝。
四、嬰兒式
躺在墊子上,雙膝彎曲,雙手抓住兩隻腳的外側,小腿慢慢的向上提拉與地面保持垂直狀態,注意做這個動手時,要將腳心朝上,雙膝儘量貼近胸腔的兩側,雙肩保持下垂狀態。這個動作能幫着消除後背脂肪,還能放鬆髖部和背部。
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