瘦大腿有效的運動 什麼運動可以有效瘦大腿
相信女生們都有一個共同的願望,就是希望自己雙腿的腿型能夠好看一點,希望自己不要擁有一雙大象腿。所以對女生們來説有一個有效的瘦腿方法是非常重要的。
通過瘦腿擁有完美的腿型一直是女生們最嚮往的事情。其實好看的腿型除了和先天條件有關外還和後天的行為動作有關,走路的姿勢和不良的坐姿等都會影響我們的腿型。要想改變腿型是一件很有難度的事情。但只要有這個決心,總有可以改變的方法。久坐容易導致大腿內側堆積脂肪,要減掉大腿上的肉,可以試試以下幾個運動。
一、高抬腿運動。高抬腿是很好的瘦大腿運動,可以充分鍛鍊到大腿上的肌肉。早上起來可以在客廳完成完成五組一分鐘一組的高抬腿運動。
二、慢跑。跑步屬於全身性運動,可以分解全身的脂肪組織,為運動提供能量。跑步的時候會消耗腿部更多的脂肪。想要瘦大腿可以每天慢跑小時。
三、瑜伽。瑜伽不僅可以減掉脂肪,還可以塑造修長的腿部線條。但需要長時間堅持才能看到效果。瑜伽中用單腿站立做延長擴展運動的動作適合瘦腿。既可以拉伸腿部,增加腿部的力量還可以鍛鍊身體的平衡感。
四、自行車姿勢。在睡前,把腿抬高,腿部做蹬自行車的動作。每天至少蹬兩百下。蹬完休息30秒,雙腿練習剪刀腿的動作,即把雙腿張開一定的角度合在一起又分開,來回五十下就可以了。蹬自行車的動作瘦的是大腿外側,而剪刀腿則可以減掉大腿內側的脂肪。
五、跳繩。堅持跳繩十分鐘不間斷,燃燒的脂肪相對於慢跑半小時。長時間堅持跳繩運動可以讓腿部更緊緻。
-
小腿外翻原因 教你如何有效預防
小腿外翻的原因是什麼呢?引起小腿外翻的原因有很多,比較常見的就是要遺傳因素、不良的坐姿、運動不正確、經常穿高跟鞋等等,這些都是小腿外翻的元兇。有句話説得好“愛美之心,人皆有之”,可謂是概括了不少女性對於美麗的執着追求。這種美麗不僅是要來源與外貌的,身材...
-
快速瘦小腿 不做粗腿壯漢
女性都渴望有一雙纖細修長的腿,而不是像壯漢那樣粗壯的腿。但是現實中總是讓人難滿意,有什麼有效的方法快速瘦小腿呢?女性都渴望有一雙纖細修長的腿,而不是像壯漢那樣粗壯的腿。但是現實中總是讓人難滿意,有什麼有效的方法快速瘦小腿呢?東方人普遍都是屬於“梨形”身...
-
小腿外翻怎麼矯正 幾個小妙招教你改善
應該有些姑娘跟小編一樣有輕微X腿吧,就是小腿外翻,走路很不好看,看別人的腿又直又細,真是睡覺都要哭醒。其實只要把腿型矯正,就算不細只要勻稱也會好看的。首先,要矯正我們的坐姿和走路的姿態,會形成小腿外翻的原因是因為我們的坐姿不正確和走路容易內八,我就發現身邊...
-
5套優雅有效的瘦腿動作
降低難度:把右腳移到右側後,腳趾保持接觸地面,不必抬腳讓膝蓋與手肘觸碰。增加難度:當你抬起右腿膝蓋伸向右手肘時,踮起左腳腳尖。增加難度:膝蓋彎曲45度角以及抬起腳跟以後,保持這個動作,來回擺動盆骨完成所有重複次數。不必羨慕,你也可以擁有芭蕾舞演員般優美纖瘦的雙...