如何快速瘦小腿肚 學會三種方法讓你秀出美腿
小腿粗壯是困擾很多愛美的MM的一大問題。夏天來到,穿短褲短裙,粗粗的小腿就會顯露無遺,十分難看。於是,瘦小腿成為了這個夏天來臨之前的當務之急。
夏天到了的時候,很多女性朋友都會將藏在櫃子底下的短褲短裙全部拿出來欣賞欣賞,但有時卻會因為自己的小腿過粗而煩惱,想要穿着清涼的短裙出門卻又苦於自己的小腿太粗。現在就為大家介紹幾種快速瘦小腿肚的方法,讓大家可以穿着自己喜愛的短褲短裙在大街上秀出自己的美腿。
1.全身平躺在地上,雙手貼在身體兩邊的地面上,然後雙腳伸直繃緊向上抬起,保持動作不變。接下來就將左腳的腳尖繃緊伸直,右腳相對放鬆,維持動作大約十秒之後便換另一隻腳,右腳的腳尖繃緊伸直,左腳放鬆,同樣也是維持十秒鐘,不斷地重複動作。
這個動作有一個要點需要大家注意,那就是雙腿在伸直時不可以左右搖擺,身體要保持穩定和挺直,這樣的鍛鍊下去才會有明顯的效果。
2.身體站立,雙腳交叉在一起,然後上半身向前彎曲下地,雙手每次都需要用力地觸向地面,堅持10秒,十秒鐘後便可以交換左右腳,重複同樣的動作。在雙手觸地的同時,身體要儘量保持不動,而且身體也要保持平衡。
3.拿出家裏擺放的椅子,坐在椅子上,上半身挺直,然後腳尖繃緊伸直拉動雙腿形成一條直線,之後再慢慢升起,15秒後再緩緩放下。注意在練習時身體一定要保持挺直,在將腿升起的同時,要感覺到小腿的肌肉有因拉扯而繃緊的感覺,這樣的動作才算是標準動作,對於瘦小腿才會有效果。
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