7個快捷瘦腿法 拉長腿部曲線
許多人嘗試了各種瘦腿方法還是瘦不下來,這是為什麼呢?那是因為你沒有找到對的方法。想要瘦腿,除了運動,按摩、飲食的控制都必不可少。怎樣做才能達到快速瘦腿的效果呢?
幹什麼都有快捷方式,那麼瘦腿有沒有快捷方式呢?當然是有的,只是你不知道而已,下面告訴你美腿的7大快捷方式,讓你能快速擁有纖細美腿。
刮肝經
1、刮肝經
a、洗澡時在大腿內側根部多做按摩,最好順着大腿往復式推揉。如能忍受疼痛,四指併攏,用第二關節“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑;
b、一般最七年級兩次按摩大腿內側感覺不明顯,兩三次以後,如果你覺得皮下開始痛,那裏的贅肉開始變得鬆散,那麼恭喜你,你的經絡對你作出反應了!此時更要乘勝追擊,用關節狼狼地刮!姿勢為:一隻腳提起,踩在穩定的地方,大腿與地面平行,手捏拳,用關節處,咬咬牙,一個字:刮!
2、雙腿夾紙片
當你坐在電腦桌前或書桌前時,在雙腿膝蓋間放一張紙,然後努力着不要讓它掉下來,一次堅持20分鐘最好。你們的大腿內側很快就會變瘦!
延伸版本:還有一個辦法就是在坐公車的時候可以把手握一個拳頭,放在兩個膝蓋中間,用裏夾緊,讓腿感覺到有繃緊的感覺。瘦腿效果也很好。原理和夾紙片差不多。
許多人嘗試了各種瘦腿方法還是瘦不下來,這是為什麼呢?那是因為你沒有找到對的方法。想要瘦腿,除了運動,按摩、飲食的控制都必不可少。怎樣做才能達到快速瘦腿的效果呢?
彈腿走路
3、彈腿走路
腳尖着地,腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。
4、減肥鹽瘦腿
從市場上購買專用減肥鹽,如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩,力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右,按摩後用温度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
5、冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時,先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體温逐漸上升至38攝氏度時,人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮温度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體温恢復正常後再重複2至3次。
特別提示:每週可做2至3次,收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行。
許多人嘗試了各種瘦腿方法還是瘦不下來,這是為什麼呢?那是因為你沒有找到對的方法。想要瘦腿,除了運動,按摩、飲食的控制都必不可少。怎樣做才能達到快速瘦腿的效果呢?
儀器瘦腿
6、儀器瘦腿
消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量,有腿部刺癢及痠痛感,像大量運動後的感覺。不良感覺約在3天后消失。
溶脂類減肥儀只適用於肥胖不嚴重的部位。禁用於有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。
分脂類減肥儀釋放與人體節律相近的交流電,收縮肌肉,分解脂肪,促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費用高,對操作者技術要求嚴格。
7、按摩瘦腿
是輕度肥胖減肥及減肥後保持的最佳手段,安全有效,按摩可以消耗局部熱能,可以輔以外用減肥品和束身產品,還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經驗的減肥技師。
許多人嘗試了各種瘦腿方法還是瘦不下來,這是為什麼呢?那是因為你沒有找到對的方法。想要瘦腿,除了運動,按摩、飲食的控制都必不可少。怎樣做才能達到快速瘦腿的效果呢?
三大運動讓你的雙腿變得更加性感美麗
三大運動讓你的雙腿變得更加性感美麗
1、瑜伽:韋氏努式
訓練部位:消除大腿外側和側腰部脂肪,放鬆兩髖和旁腱。
動作:左側卧位,曲左肘,將頭枕於左掌,身體成一直線;舉起右腿,右手抓左腳趾;呼氣,伸直右臂右腿,兩者垂
2、橡皮筋深蹲
訓練部位:大腿前側肌肉、臀部
動作:站立,兩腿分開同寬或略寬於肩,踩住橡皮筋,上身正直手握橡皮筋,手柄搭在肩膀上(有摩擦,可在肩部墊運動巾),蹲起,反覆動作。
應注意:下蹲至大腿水平於地面的程度,上身儘可能保持豎直抬頭挺胸,不要探身前移。
數量:30~35次每組,一共做3組。
3、搏擊操
訓練部位:大腿內側
動作:直立向後舉腿,注意上身保持直立,單手向上,另一隻手插腰,收緊臀部,用力把腿向後舉起。多次重複進行。
-
怎樣能讓腿變長變細變直 教你快速瘦身方法
很多女孩子對於自己的腿不夠長和不夠直都會比較煩惱,因為如果腿長或者腿直的話,整個人的身體會顯得比例非常好,所以,很多人想盡辦法要這樣做。下面給大家安利一些方法。首先如果我們想要讓自己的腿變直的話,鍛鍊形體是一件非常重要的事情,因為我們在鍛鍊形體的過程中...
-
o型腿多久可以矯正 有什麼影響因素
很多女性朋友都希望自己有一雙完美的腿,在夏天露腿的季節,羨慕着那些有着又細又直的腿的女生們,可是大多數人的腿型並不理想。那麼,o型腿的糾正時間需要多久呢?o型腿相信是許多人都有的一個煩惱,因為先天性或者是後天的不良的習慣造成自己的腿型不完美。所以,就嘗...
-
上學每天坐在凳子上怎麼瘦腿 快速享瘦無人知曉
大長腿是美女必備,相信每一位女生都想擁有自己的大長腿。上學時坐在凳子上怎樣才能瘦腿呢?小編給大家傳授幾招瘦腿大法,有興趣的小夥伴千萬不要錯過了!現在越來越多的女性運動少,缺乏有效的鍛鍊。她們大多都呆在辦公室裏對着電腦緊張地工作,又或者是在學校課室裏坐一...
-
美腿8絕招 快速塑造纖細美腿
熬夜,睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外,腿部較容易出現水腫肥胖的現象。玻尿酸深層鎖水,讓腿部肌膚水潤細膩,配合薄荷腦、薰衣草精華的清爽舒緩精華,讓雙腿光潔纖細。長腿的美女總是更能吸引人們的目光。想要讓自己擁有一雙纖纖修...