怎麼瘦大腿和小腿 教你幾個健身小妙招
完美的腿型是我們展示自己身材的有力武器,一旦大腿變粗,總會給人一種臃腫不高挑的感覺。想要擺脱腿部贅肉,從此變成大長腿,那就趕緊跟小編一起行動起來吧。
很多久坐辦公室的人,都會有這樣的感覺。就是一天的工作下來,因為缺少運動和拉伸,腿部會出現水腫或者麻木的感覺。時間久了就會發現腿部不知不覺的變粗了,還經常伴有水腫的情況,讓人非常的苦惱。其實這就是因為缺少鍛鍊的結果,長時間從事辦公室工作的白領們,因為沒有時間進行鍛鍊,腿部循環會變得緩慢的,從而積累大量的脂肪。
針對這種脂肪性的腿粗問題,其實想要瘦腿也是非常的簡單的。首先在飲食方面要多吃具有消腫功能的食物,比如冬瓜等,可以緩解水腫症狀。另外還要控制自己少吃高熱量的食物,多吃粗糧和水果。針對沒有時間去健身房鍛鍊的人羣,可以把訓練集中在每天上下班等車的時間。找到一個平整的地面,雙腿用力夾緊,挺胸抬頭,慢慢的抬起腳跟,然後慢慢落下。
這種簡單的運動,即使是在公交車上都能進行。只要有時間你就可以練起來。如果你覺得這種運動效果見效慢的話,也可以把瘦腿運動轉移到每晚臨睡前。首先我們側躺在牀上,用手肘撐地,慢慢的抬起向上一側的大腿,然後空中停留5秒鐘,緩緩的落下但是不要讓腿接觸到牀,再用力的抬起,兩側的腿各做3組,每組二十次。一段時間後讓你和大粗腿説再見。
瘦腿其實並不困難,只要我們少吃多運動,就一定可以看到自己的變化,甩掉煩人的脂肪。
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