肌肉腿怎麼瘦成筷子腿 3個方法幫你輕鬆甩掉贅肉
很多人都説肌肉腿是較為難減的。其實不然,想要減掉肌肉,關鍵還是要掌握好正確的方法,針對腿部肌肉的鍛鍊,達到消除脂肪的效果。那麼,如何減掉呢?
形成肌肉腿的原因有很多,有的人是因為長期不正確的走路姿勢,有的人是經常蹺二郎腿,有的人是因為暴飲暴食,還有的人是因為經常穿高跟鞋所導致的,總之,這些不良的習慣沒有改過來的話,久而久之就便會形成又粗又大的肌肉腿,讓你想要穿條緊身的熱褲都要三思而行。那麼,肌肉腿怎麼瘦成筷子腿?接下來,就由小編為大家介紹幾個方法吧!
怎麼讓小腿變得纖細
1、按摩法
由於大部分肌肉腿都是比較硬的,因而在局部減肥上會有些難度,所以不妨可以先採用局部按摩法,將腿部的肌肉打散。建議先用温水泡腳10分鐘,然後再塗抹一些瘦身精油在腿上,接着用手按摩,從小腿肌開始,注意如果摸到有硬硬的肌肉塊的話,可以適當的用大拇指按壓,知道僵硬的肌肉變得鬆軟為止。
2、瑜伽法
平常在家裏面沒事的話,可以在地板上鋪一張瑜伽墊或者是乾淨的地毯進行瑜伽鍛鍊。將身體跪坐在地毯上,雙手撐在地面,隨後單腳抬起,腰部要平衡,把握要抬腳的高度。如果身體較為肥胖的話,可以適當的抬低一點,持續一分鐘鍾後換另外一隻腳,堅持每天做上20組以上,可以幫你有效的塑造腿型,減少脂肪的堆積。
3、飲食法
很多人吃貨妹子在飲食是總是難以節制,遇到自己喜歡的食物往往會管不住自己的嘴,因此可以這樣,每次在吃飯之前先喝上一杯水或者是吃一塊糖,可以減少胃部的飢餓感,避免暴飲暴食。
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