肌肉腿怎麼瘦成筷子腿圖解 持之以恆才能看到效果
肌肉腿怎麼練成筷子腿?首先我們應該先判定自己到底是不是肌肉腿,很多人的腿其實大部分都是僵化的脂肪,肌肉含量很少。下面我們會為大家仔細的介紹一下。
肌肉腿想要瘦成筷子腿雖然難度很大,但是也不是不可能,只是説時間會更長,而且需要付出更多的努力。我們今天為大家講解的都是一些比較簡單且容易堅持的方法,相信只要你能持之以恆,變成筷子腿不會是做夢。
一、按摩
你可以在腿部放鬆的時候揉捏自己的雙腿,看看有沒有成型的肌肉塊。如果有,按壓下去會感覺非常疼痛。這時候需要你忍耐一下,不斷的按摩讓你感覺疼痛的點,不斷的刺激自己的肌肉。也可以藉助刮痧板和按摩儀。每天至少要堅持半小時以上才行。
二、下身循環
哪些食物能夠促進下半身的循環?每天喝一杯芹菜汁,不僅能夠讓你的身體循環變得更快,還能緩解雙腿的水腫。通過這樣飲食的排毒,肌肉也會慢慢變得鬆弛,雙腿也會變得纖細起來。
三、拉伸
想要讓肌肉腿變成筷子腿,不付出一些“血的代價”的不可能的,拉伸的過程一定是苦不堪言的。幾乎所有肌肉腿的人在初期拉伸階段都會覺得痛不欲生,但是隻要將肌肉拉開,雙腿就會變得纖細很多。
四、發力點
想要變成筷子腿就需要找準腿部的發力點,很多人上台階或者跑步都會用自己的腳尖着地,能夠短暫的緩解身體的不適感。但是這樣做會讓你的雙腿承受過大的壓力,更容易形成成塊的肌肉。要調整自己運動的姿勢,才能輕鬆的改善自己的問題。
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