壓腿可以治療o型腿嗎 這個動作讓你身材完美
有人朋友腿又長又細,但美中不足的是,腿型不好看,是o型腿。o型腿又叫羅圈腿,是一種非常影響美觀的腿型。有人想通過壓腿來矯正O型腿,那這麼方法到底靠譜嗎?
一、矯正o型腿的壓腿動作
筆直又修長的雙腿是每個人都想擁有的,那麼O型腿的朋友怎樣才能擁有這樣完美的腿型,壓腿可以嗎?答案是可以的。壓腿的確能有效的改善O型腿。壓腿的動作有很多,能改善O型腿就數青蛙趴效果好了。
1.大家做青蛙趴之前可以先像左圖一樣放鬆腿部肌肉。
2.放鬆後再像青蛙那樣趴在地上,十五分鐘後再起來。
二、正確高效的壓腿方式
每天堅持做青蛙趴,慢慢的,大家的O型腿就會變成筷子腿。如果大家覺得只做這個動作效果太慢,那麼我們還可以學習兩種正確又高效的壓腿方式。
1.側壓腿,大家先把一條腿搭在欄杆上,讓它與另一條腿垂直,然後像左圖一樣壓腿。
2.下蹲側壓腿,我們像右圖中的人一樣蹲下,然後儘量用頭接觸伸直的那條腿。
三、辦公室矯正o型腿的壓腿動作
這兩個動作配合青蛙趴,那矯正O型腿的效果一定是肉眼可見的。不過,如果我們看到成果後就不做了,O型腿則會迅速的捲土重來。如果大家不想讓自己的辛苦白費,那就來學習這兩個簡單的壓腿動作。
1.坐在凳子上伸直腿,然後用手摸腿。
2.伸直腿,然後用手支起身體,腰儘量向後仰。
這兩個動作很簡單,我們在辦公室裏都能做,它們的作用主要是鞏固我們的矯正成果,大家一定要每天堅持,而且要堅持三個月以上。
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