睡眠不足头疼怎么缓解 几个小妙招帮你改善
很多年轻人都会碰到睡眠不足头疼的问题。睡眠不足虽然不是什么大病,但如果长期下去,对身体损耗大,会造成记忆力下降,影响工作和生活。几个小妙招帮你改善这一问题。
随着现在城市生活节奏变快,工作、生活压力越来越大,很多年轻人都会碰到睡眠不足头疼的问题。睡眠不足虽然不是什么大病,但如果长期下去,对我们身体损耗非常大,同时也会影响正常工作和生活。那么,睡眠不足头疼该如何缓解,怎么样能够快速入睡呢?
首先,有条件的情况当然是好好睡上一觉最能解决问题。如果实在没有办法休息,可以试试双眼闭上几分钟,按摩太阳穴,也可以缓解头痛。其次,用温的热水袋或者冰袋在额头敷五至十分钟,能轻度缓解头疼。也选择泡个热水澡,一边听些轻音乐,放松身心,可缓解部分头痛。另外,可以揉搓耳垂,按摩后脑勺或者肩颈,增加脑部供血,也能缓解疼痛。
最后,每天保证充足的睡眠。成年人每天睡眠时间6——8小时为宜,老人、孩子时间较长,为10小时。
注意,睡前不能饮酒、抽烟、不喝含咖啡因的饮料,晚餐吃到七分饱,且时间不宜过晚。晚上十一点至凌晨一点是胆经当令,凌晨一点到三点是肝经当令,所以在晚上十点前必须要准备睡觉,好让身体在肝胆工作的时候保持熟睡状态,帮助排出体内毒素,第二天才会元气满满。白天也可以增加一些运动,让身体有适当疲惫感,晚上更能快速入睡。
如果以上方法还是无法缓解你的头痛,这个时候就要考虑去医院检查。头痛的原因有很多种,得去医院做全面检查,才能确诊病因,及时治疗。
-
腿疼按摩什么穴位 需知道健康小贴士
腿疼虽说问题不大不小,但有时候真的就如牙疼一般疼起来真是要命。其实在关键时刻腿疼不一定要马上去医院,痛感比较微弱的其实可以自己通过按摩一些穴位来缓解。小时候的我们可能特别顽皮,在雨季里面打水仗,常常穿着湿的衣服不肯脱下来。久而久之我们便患上了风湿,特...
-
做小燕飞持续多久才有效果 换成这种动作帮你告别疼痛
绝大部分患有腰痛的人在做小燕飞这个动作的时候都不能够很好的缓解疼痛,所以我们可以用瑜伽的一些动作来取代这个小燕飞这个动作,这样可以避免我们受到一些不必要的伤害。小燕飞是比较常见的一个动作,因为很多患有腰痛的人都经常会做这个动作。但实际上,绝大部分有...
-
蹲马步膝盖疼怎么办 详细分析告诉你原因
很多女生都会采用蹲马步的方式,来锻炼腿部肌肉,从而达到瘦腿的效果。但一些人在蹲马步之后,会出现膝盖疼痛的状况,这到底是怎么回事?如何做才能避免呢?蹲马步这个动作是中国功夫的基础,现在人们用它来锻炼身体,是一个很容易做的动作,而且蹲马步可以帮助我们锻炼腿部肌肉...
-
宅男宅女久坐须警惕4大骨关节疾病
导语:高温炎热的天气,使得每个人都不愿出门,甚至连动也懒得动,整天宅在家里,宁愿对着电脑,享受远离高温的痛楚,但是殊不知,当你认为你远离了酷暑的同时,疾病正悄悄的向你靠近。导语:高温炎热的天气,使得每个人都不愿出门,甚至连动也懒得动,整天宅在家里,宁愿对着电脑,享受远离...