睡眠不足头痛怎么办 小妙招帮你解决问题
睡眠不足对于我们的身体有很多的危害,很常见的就是会引起头痛症状。睡眠不足而导致的头痛和普通的头痛不一样,它不仅是神经上的,还有精神上劳累。该怎么办才好呢?
当我们没有足够的睡眠或睡的不好时,颈肩肌肉将产生张力,这个位置肌肉会很紧张,这样颈椎的压力也很大,结果就导致颈椎血液不流畅,大脑就会由于缺乏血液循环引起氧气供应不足,这样就引起头痛。
你希望你的逻辑清晰,反应灵敏,首先要保证睡眠充足。如果一个人长时间没有得到足够的睡眠,那么情绪很可能会非常焦虑,易怒,做事的效率低下,并且可能会出现很多错误。所以,良好的睡眠是生活工作顺利的基础。
当我们睡不够头疼怎么办?
睡眠不足的人应该尽量小睡片刻,让大脑得到休息。坐公共汽车可以闭上眼睛休息。每天午睡对身体是非常有益的,让你可以有更好的精神来迎接下午的学习和工作。大脑得到休息,身体会很放松,这样头痛的情况也可以缓解。
按摩太阳穴也能解决头痛问题。简单方便,只需花一点时间就可以,用手指轻轻按压太阳穴。眼睛可以闭上,大脑什么都不要想,10分钟就可以缓解,你可以试一试。
以上这些只是紧急应对的方法,要彻底解决问题就尽量不要熬夜,11点以前睡觉,睡前喝一杯热牛奶可以助眠,茶或咖啡会提神,不能喝,也可以放一些音乐来帮助睡眠,白天如果有时间要进行午睡,甚至闭上眼睛休息也很好。这样你就不会睡得太少而头痛。为了健康,小编奉劝大家必须改掉熬夜的习惯。
-
专家揭示:养生保健,4个饮食养生秘诀
湿热质的人,易生痤疮,应食用清热化湿的食品,如薏苡仁、莲子、茯苓、苦瓜等,忌食辛辣燥烈的食物。淤血质的人血行不畅,宜选用具有活血化淤功效的食物,如黑豆、黑木耳、红糖等,也可适量地饮用葡萄酒。卫生部在2009年12月18日举行的新闻发布会上公布了“首次中国居民健康...
-
剧烈运动后头晕恶心 身体的一种正常反应
很多时候,我们都会将身体的健康放置在首要位置,但是身体的健康需要多重因素的维系。很多人就借助运动来提高自身素质,从而增强免疫能力。但是剧烈运动会引起极大的危害。随着人们生活方式的转变,人们的观念也发生了很大的变化,由起初的注重食物的数量到现在的注重质...
-
保健:身体抗衰老作战,12个改变减脂又减龄
导语:身体年龄是无形的,它不像你的自然年龄那样被标注在身份证件上;身体年龄又是有形的,在体重、身高都相同的情况下,因为身体脂肪率、基础代谢,肌肉率的不同,身体年龄会大相径庭。如果它高于你的实际年龄,那说明身体正在加速衰老,机能也将出现衰退现象。身体年龄是无形...
-
饮食保健:盘点10大易致病的日常食物
过量食用是各种急慢性疼痛的最主要罪魁祸首,是血管硬化的最直接诱因,是各种结石的加工厂。过量为百病之母,能使细胞脱水,使肌肉收缩,使神志不清,使小儿多动,使新娘不孕。过量之酒是肝的杀手,擅于耗血损胃,破坏骨膜和肌肉神经,诱发泌尿系统结石。日常生活中最常见的可能都...