减肥运动的四个最佳时间 减肥运动的四个最佳时间介绍
1、早上7-8点:如果一晚上得睡眠之后,我们身体中的热量也消化的差不多了。如果在早上7-8点这个时间段进行晨练,消耗的就是我们身体的脂肪了。如果每天坚持可以起到不错的减肥效果。
2、上午9点半至10点半:在早餐过后,我们的身体也逐渐恢复了平稳状态。在9点半至10点半这个时间内,如果能够进行有效的有氧运动,可以更好的促进身体中脂肪的燃烧。这个时候我们可以选择做一些跑步跳绳等有氧运动。
3、下午5点至7点:傍晚的这个时间段是运动的最佳时间。在这个时间内,我们身体的各个激素水平都处于比较好的状态,体力也是一天当中的最高峰。这个时候可以做一些高强度的无氧运动,可以有效的锻炼我们身体的肌肉和耐力。
4、晚上8点至10点:在晚上的这个时间段,我们可以做一些身体的拉伸运动,比如瑜伽等。不仅对身体起到锻炼的作用,而且也可以提高我们的睡眠质量,使我们身体的脂肪持续燃烧。
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