办公室瘦腰腹瑜伽 让你坐着成为小腹人
办公室瘦腰腹瑜伽 让你坐着成为小腹人,本站美体网教你如何瘦小腹&经常因为坐在办公室而感到肚子上的赘肉不断侵蚀你纤细的腰围吗?不用烦恼了!为大家推荐一套坐在椅子上也能够做的办公室瘦腰收腹瑜珈动作,让你坐着也能去掉小腹!
经常因为坐在办公室而感到肚子上的赘肉不断侵蚀你纤细的腰围吗?不用烦恼了!为大家推荐一套坐在椅子上也能够做的办公室瘦腰收腹瑜珈动作,让你坐着也能去掉小腹!
1.坐在椅子上,挺直腰板,坐在椅子的二分之一处,双手抓住椅子两侧。
2.吸气,身体微微后仰,用腹部的力量定住身体。将右脚抬起伸直,脚板勾起,与小腿垂直。用力,感受小腿肌肉的拉伸。保持3个呼吸。
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3.缓缓放下右脚,将身体坐直。放松3个呼吸。
4.再次后仰身体,抬起左脚。保持3个呼吸。
5.放下双腿,坐直身体,放松3个呼吸。
6.身体再次后仰,比前两次的幅度到大。同样用腹部的力量将身体定住。同时抬起双脚,脚板勾起,用力伸直,感受小腿和大腿肌肉的拉伸。保持3个呼吸。缓缓放下。
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7.再次坐直身体。
8.双手在胸前合十。
9.缓缓弯下身体,保持自然的呼吸。
10.当前胸触碰到大腿的时候,将身体扭向右侧,双手保持合十的姿势,知道双手所在直线与地面垂直。保持姿势3个呼吸。
11.回复初始姿势。放松3个呼吸,重复另外一边。
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