腹肌輪對腰傷害大嗎 它對身體有哪些危害
很多人說腹肌輪對腰傷害大,這是真的嗎?其實正確的腹肌輪鍛鍊對腰的傷害很小,但是使用腹肌輪錯誤的鍛鍊方式的確會對腰部產生極大的損傷,進而發生像腰疼這樣的情況。
說到腰,這可是人體中重要的部分,人們很多時候的發力都是要依靠於腰部的。而且腰部的形態也決定著一個人的形態是好還是不好,所以很多人為了腰可以更瘦一些就去大量的鍛鍊腰部。希望腰部的肉可以全部消失,希望自己的腰好像廣州塔一樣。特別是有了腹肌輪這種健身器材以後,很多人在家就可以鍛鍊腰部,但這樣的鍛鍊正確嗎?
1. 腹肌輪的作用
腹肌輪是最近幾年才流行起來的,因為很多人不想去健身房健身又覺得做仰臥起坐太痛苦了,所以腹肌輪就這樣出現了在人們的眼前。腹肌輪可以很好的鍛鍊到腰部的力量也可以起到塑型的效果,而且除了腰部以外它也可以增強手臂的力量,所以它對人體的鍛鍊是有比較多的好處。可是它就真的沒有壞處嗎?用它來鍛鍊真的比仰臥起坐好?
2. 腹肌輪的危害
雖然腹肌輪是有很多的好處,可是它也是有很多不好的地方的。而這麼多壞處中,最嚴重的則是它會傷害到人體的腰部。這時候就會有人疑惑了,不是說它是鍛鍊腰部的嗎?怎麼現在又變成了傷害腰部呢?很多人都為了腹部的腹肌而去使用腹肌輪,但是卻忘了在鍛鍊腹部的時候腰部可是在受著莫名的力量,這樣子可能會使得腰部出問題。
首先就是可能會引起腰部骨折。或者有人覺得我誇大其詞,會認為不就是腹肌輪嗎怎麼就會使得腰部骨折了呢。那是因為在用腹肌輪的時候,因為輪子是推出去又收回來的,這個過程腰部一直是處於一個伸直和彎曲之間切換的狀態,如果在切換的時候用力過猛了就會使得在彎曲時腰部的骨頭骨折了,這是很有可能發生的事情也很多人試過。
還有就是腹肌輪也會使得腰部的神經出現問題。因為在用腹肌輪的時候會牽扯到腰部的神經,而腰部的神經是連線著頸椎到尾部的,如果因為腰部神經出了問題,那可能就會釀成大錯,嚴重的可能會就此癱瘓。那是為什麼呢?在用腹肌輪的時候,很多人為了達到更好的效果而不把握好使用腹肌輪的時間和次數,經常超量使用,這樣可不行。
3. 如何使用腹肌輪
那應該如何使用腹肌輪呢?在使用腹肌輪之前應該帶一個保護腰部的腰帶,一定記得要把腰帶纏緊一些,這樣子效果才會更好。除了要戴腰帶外,在推輪子的時候切忌推得太快了而是要慢慢的去推,一方面放慢動作可以使得腰部有一個緩衝的世界,而另外一方面可以使得腹部發力的過程長一些,這就可以更好的鍛鍊到腹部的核心肌群。
最後就是在用腹肌輪的時候要掌握好用的次數和規律,雖然它是有效果而且效果也很好,但是如果用的過量了就會導致負面的影響,一定要正確的去使用健身器材。若是想發揮腹肌輪最大的效果,那就在下午4點到6點的時候鍛鍊,並且要分組,較好是分3到4組,然後每一次推15到20個來回,記得慢慢地去推輪子。
不管是什麼器材,如果使用不對都會讓身體受到損傷,所以想要腹肌輪不對腰部產生危害,最重要的是要懂得如何去用。
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