睡眠不足頭疼怎麼緩解 幾個小妙招幫你改善
很多年輕人都會碰到睡眠不足頭疼的問題。睡眠不足雖然不是什麼大病,但如果長期下去,對身體損耗大,會造成記憶力下降,影響工作和生活。幾個小妙招幫你改善這一問題。
隨著現在城市生活節奏變快,工作、生活壓力越來越大,很多年輕人都會碰到睡眠不足頭疼的問題。睡眠不足雖然不是什麼大病,但如果長期下去,對我們身體損耗非常大,同時也會影響正常工作和生活。那麼,睡眠不足頭疼該如何緩解,怎麼樣能夠快速入睡呢?
首先,有條件的情況當然是好好睡上一覺最能解決問題。如果實在沒有辦法休息,可以試試雙眼閉上幾分鐘,按摩太陽穴,也可以緩解頭痛。其次,用溫的熱水袋或者冰袋在額頭敷五至十分鐘,能輕度緩解頭疼。也選擇泡個熱水澡,一邊聽些輕音樂,放鬆身心,可緩解部分頭痛。另外,可以揉搓耳垂,按摩後腦勺或者肩頸,增加腦部供血,也能緩解疼痛。
最後,每天保證充足的睡眠。成年人每天睡眠時間6——8小時為宜,老人、孩子時間較長,為10小時。
注意,睡前不能飲酒、抽菸、不喝含咖啡因的飲料,晚餐吃到七分飽,且時間不宜過晚。晚上十一點至凌晨一點是膽經當令,凌晨一點到三點是肝經當令,所以在晚上十點前必須要準備睡覺,好讓身體在肝膽工作的時候保持熟睡狀態,幫助排出體內毒素,第二天才會元氣滿滿。白天也可以增加一些運動,讓身體有適當疲憊感,晚上更能快速入睡。
如果以上方法還是無法緩解你的頭痛,這個時候就要考慮去醫院檢查。頭痛的原因有很多種,得去醫院做全面檢查,才能確診病因,及時治療。
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