睡眠不足有哪些症狀 這些都是對身體的抗議
經研究表明,成年人應有6至8個小時的睡眠時間,長時間低於6至8個小時會導致睡眠不足,如何知道自己睡眠不足?睡眠不足有哪些症狀?一切身體都會告訴你。
一、頭痛
睡眠不足會引起頭痛,這是因為大腦得不到充份的休息,供血不足所引起的。別小看頭痛,頭痛會導致判斷力,思考力降低,嚴重會引起神經衰弱。那該怎麼辦?補眠不就行了?補眠只是其中一個辦法,但每天少睡一個小時,補眠就要補兩個小時。較好的辦法是每天有固定的睡眠時間,睡眠前做一些輕運動,使人體舒展開來,幫助入眠。
二、早上起來口苦口乾
睡眠不足會導致脾胃虛弱。人體有固定的排毒時間,睡眠不足會打亂身體的機能,使身體機能無法正常運作,毒素排不出來,積累在身體裡。睡眠不足也能加重身體機能的運作,身體應該得到休息的時候沒有休息,還在運作,就像長期加班的人,會感到身心疲累一樣,身體機能也會。身體機能欠佳,首先表現在脾胃,早上起來口苦口乾就是脾胃抗議的開始。
那怎麼辦?調節脾胃百合茯苓茶是不錯的選擇,百合滋潤安眠,茯苓去溼解毒,很適合睡眠不足導致脾胃虛弱的人士飲用。
三、食慾不振
睡眠不足令胃部消化能力不強,會出現食慾不振的症狀。整天都昏昏沉沉的,就算是餓了也不想吃東西。此時應該多喝溫水,溫水能暖胃,給胃部帶來精神。小米粥或者麥冬粥也能養胃,對於食慾不振有一定的效果。飯後散步,做一些輕運動幫助消化,減輕胃部的壓力,令食慾恢復正常。
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