爬山後腿疼快的恢復法 有這幾個小妙招
爬山也是人們所以喜愛的一項活動,我們的大多數人在爬山過後都會有腳痛的感覺,就好像是強烈運動過後的痠痛感,讓人感覺到會很累,有什麼辦法可以讓腿疼儘快的恢復呢?
爬山也可以作為人們的一種休閒活動或者是運動方式,現在很多地區也都建設有爬山的場所,根據不同的地勢來建造,爬山是個老幼皆宜的運動,有很多退休的老年人也會時不時的來爬山,對於上班一族的人來說,爬山也是他們的一種放鬆的方式,因為他們經常都坐在辦公室裡,可以適當的放鬆還有運動,那的確是件好事。
但是對於沒有經常來爬山、又很久沒有運動的人來說,爬山確實有點吃力,當爬完山之後也會出現腿疼的現象,那麼,有什麼腿疼快的恢復法呢?讓我們來了解一下吧!
1、冷敷。在爬完山之後,在有空的時候就拿冷敷一下疲憊的腿,冷敷有著消腫止痛的功效,在爬完山之後可能腿只是有點累而已,還沒有出現疼痛感,現在進行冷敷的話,就可以大大的減少疼痛感了,也可以洗一個冷水澡,也是可以達到冷敷的效果的,冷敷時冰塊不可直接接觸面板,這樣會凍傷面板組織的。
2、熱敷。在冷敷24小時後,可進行熱敷,熱敷可以緩解疼痛,消除疲勞,可以胖疲憊的腿很好的享受一番。
3、拉伸筋骨、按摩肌肉。爬山後第二天會出現疼痛感,這時對小腿的筋骨進行拉伸一下,運動一下小腿的肌肉,可以通過慢跑等方式,然後對小腿的肌肉好好按摩一下,這樣腿疼就可以好得快些。
以上就是爬山腿疼快的恢復法,要牢記了!
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