吃黃瓜會減肥嗎 吃黃瓜有利於減肥減重嗎
1、吃黃瓜會減肥,但不能只依靠吃黃瓜減肥,肥胖主要是因為機體攝入能量過多、消耗較少導致,主要應從飲食控制、增加運動兩方面進行減肥。
2、黃瓜中脂肪含量低、含糖量少、飽腹感強,減肥期間食用可以增強飽腹感,從而減少其他食物以及能量攝入。另外,黃瓜中含有一定量的膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,增強機體代謝。因此,吃黃瓜在一定程度上可以輔助減肥。
3、中醫認為黃瓜性涼,如果過量食用可能傷及脾胃,特別是自身脾胃功能不佳的人群,建議避免大量吃黃瓜。減肥期間吃黃瓜也應適量,以免導致不良反應發生。
4、飲食控制方面,日常可以儘量吃低脂、低糖的食物,限制碳水化合物的攝入,儘量少吃煎炸、燒烤等油膩食物,避免暴飲暴食等。同時要注意適當增加體育鍛煉,如慢跑、瑜伽等有氧運動,促進自身能量消耗,從而起到減肥作用。
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