每天早上多久適合跑步長高 每天早晨跑步跑多久有助於長高
1、通過跑步達到燃燒脂肪、減少脂肪的目的,就必須控制跑的速度和跑的時間;即有氧運動會更好的消耗體內的脂肪,而慢跑且跑的時間必須在20分鐘以上才能達到效果。因為20分鐘以內,消耗的是體內血液中的血糖,並不能消耗體內的脂肪,而劇烈運動也只是消耗肌肉內儲存的能量,使肌肉會產生的大量的乳酸罷了,也並不能消耗脂肪。
2、只有慢跑20分鐘以後,血液中的血糖消耗到一定程度,大腦才能下指令分解體內的脂肪。即脂肪+氧=二氧化碳+水+能量。所以,要想減肥每天慢跑必須在20分鐘以上才行,至於跑多長時間要根據個人的實際情況而定,一般慢跑60-90分鐘以上效果比較好,再合理地控制飲食,儘可能的不要暴食暴飲,更要少食脂肪含量高的和油炸食品。但成功的主要原因還是貴在堅持,只有持之以恆才能達到預想的效果。
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