減肥期間能不能吃板栗 減肥期間可以吃板栗嗎
1、減肥期間能吃板栗,但要適量。
2、板栗具有健脾益胃、補腎強筋、活血止血的功效,還含有豐富的膳食纖維,食用板栗可以潤腸有益於改善便祕。同時,板栗含有豐富的糖分、澱粉、蛋白質和脂肪,也含有不飽和脂肪酸、多種維生素和鐵、鈣、鉀、磷等微量元素,對高血壓、冠心病、骨質疏鬆和動脈粥樣硬化都有一定的改善效果。
3、但是其糖分及澱粉含量高,所以板栗屬於較高熱量的食物,攝入過多會導致機體熱量上升,不利於保持體重。糖炒栗子是備受青年喜愛的零食,但是糖炒栗子對減肥沒有任何幫助,反而會阻礙減肥程序。
4、因此,減肥期間可以適當食用煮熟的板栗,每天最好控制在8-10個,同時要減少主食的量,避免攝入熱量過多,這樣才能有效的保持體重。
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