早上多久適合鍛鍊身體 早上多久適合鍛鍊身體
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1、早上鍛鍊身體最佳時間一般為6點左右,早上鍛鍊身體的時間可以根據季節不同而選擇的時間點不同,相比較而言,夏季日出比較早,一般選擇在6點左右,這時候的空氣較新鮮,含氧量比較高,有利於鍛鍊心肺功能,早上機體剛剛甦醒恢復,不適合做劇烈的運動。
2、鍛鍊身體可提高人體的免疫力,尤其抵抗疾病的能力,對預防心臟病、高血壓、糖尿病具有一定作用。
3、此外,鍛鍊身體需持之以恆,建議每週堅持至少3-4天,鍛鍊前注意充分熱身。
標籤:鍛鍊身體
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