運動出汗多好嗎 好處和壞處你都得知道
出汗是生活上的適應現象。汗腺的分泌神經是交感神經,是膽鹼能神經纖維。出汗中樞隨動物而異,有的在脊髓,有的在丘腦下部。適量的出汗有利於身體健康,過多則會有危害。
每個人運動之後都會出汗,出汗量則因人而異,一般汗腺豐富的人,運動之後都會滿頭大汗,而身強體壯的人運動之後出汗量相對較少,體質差的人則相反。曾經就有網友在網上提問,運動之後的出汗量是不是越多越好?出汗多對於身體會有什麼好處呢?
1.排出毒素。出汗是一種非常有效的排毒方式,夏天人體自然出汗,可以促進人體新陳代謝,提高人體內部免疫系統的免疫力,將身體內多餘的毒素隨著汗水排出體外,對於改善臉部毛孔大小也有一定的好處。
2.緩解壓力。現代人大多都壓力山大,個個都處於亞健康的身體狀態中,而我們在運動時,會因為新陳代謝速度加快和適量的出汗而感到心情舒暢和愉快,這是因為人體在運動後會分泌一種叫做啡太的激素,具有緩解壓力的功效。
3.降壓減脂。患有高血壓的人群在夏天多運動出汗是特別有好處的,這是因為通過運動可以使毛細血管擴張,加快血液流動速度,使血管壁的彈性增加,可以起到降壓減脂的作用。
雖然說排汗對人體多有好處,但也不能盲目排汗才行,適量的排汗可以排出多餘的毒素,使我們的身體處於一個健康平衡的狀態之下,但如果出汗量過多的話就可能會導致人體脫水和中暑的情況出現,而且流汗會消耗人體中的鈣,如果出汗太多,也就意味著鈣流失量也會增加,那就很容易導致肌肉抽筋,低鈣血癥的狀況出現。
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