蹲馬步的壞處 你肯定不知道有什麼危害
其實蹲馬步在我們中國有著一定的歷史了,這個馬步也是練武術的一個基本功,我們都知道蹲馬步可以鍛鍊身體、練好體力,但卻不知道蹲馬步其實也有壞處的。
蹲馬步就是一個簡簡單單的動作,許多練武之人,就必須要練好這個紮實功,練好馬步,下盤才會穩,其實蹲馬步也是非常的考驗人的,我們不能小瞧這麼一個動作,等我們做起來的時候就會發現是很吃力的,因為當你雙腿屈膝的時候,重量都壓在了腳上,所以會很累,不過卻能鍛鍊到我們的腿部力量,而且這個過程還能磨練我們的意志力。
蹲馬步的好處是毋庸置疑的,但是它也是有壞處的,我們也得了解一下,避免使自己受傷了,現在就讓我們來看看蹲馬步的壞處都有哪些吧!
1、容易使膝蓋受傷。當我們在蹲馬步的時候,雙腿是屈膝的,並且重力下壓,這樣膝蓋要承受的力量就很大的,而且我們的膝蓋是彎著的,這樣會很累的,長時間的練習,膝蓋就會很容易受傷了,所以蹲馬步要適可而止,勿要超出自己身體的負荷,而使自己受傷了,這樣得不償失。
2、會使肌肉拉傷。我們都知道蹲馬步的時候,那個筋骨都是緊繃的,如果長時間都是保持這樣的狀態的話,肌肉不能得到放鬆,那麼就會出問題了,會導致肌肉拉傷。
3、使關節疼痛。蹲馬步的時候不僅是膝關節受力,踝關節、髖關節也會受力,當訓練久了,三個關節都會很痛的,膝關節的受傷程度比較重。
以上就是蹲馬步的壞處,訓練要適度,不要勉強自己,這樣才能保護好自己的身體。
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