學生黨怎樣瘦腿 適合學生黨瘦腿的方法
很多學生黨都會苦惱自己的身材,尤其是腿部有贅肉,覺得影響了穿搭的美觀。平時學習時間緊,不知怎樣瘦腿好,今天就帶大家看看懶人瘦腿法:堅持做到這3點,就能成功瘦腿。
空中蹬自行車運動
這是一個非常有效的瘦腿運動,晚上睡覺前,只需躺在床上花上幾分鐘即可。躺在床上,抬起雙腳,斜伸出腿部,然後保持蹬自行車的姿勢,做空中蹬自行車時,不要蹬得太快,太快會容易導致很快就疲倦。開始可以先做40次,之後每天每次逐漸增加到150~200次。
想要效果更好的話,做完之後再輔助練習剪刀腿。只需將雙腿分開大約80度,然後合上,再分開,一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效,而剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
腿部靠牆90度
作為學生黨久坐是不可避免的,而長期坐著不動最容易讓雙腿變得很粗,此外,一般腿上的贅肉還很難減下去。所以每天在晚上睡覺之前,就可以把雙腿豎直,靠在牆上,讓雙腿和身體呈現90度,這樣保持20分鐘就可以,做這個動作時上半身是完全自由的,因此可以一邊背單詞或者背課文,學習瘦腿兩不誤,只要長期堅持下去,就會看到有很明顯的效果。
經常給進行腿部按摩
想要瘦腿,腿部的按摩也是非常的重要的,學生黨運動量比較小,脂肪得不得到消耗,特別是很多的女生還喜歡吃甜食和生冷的東西,體內溼氣重也會導致大腿浮腫,就算體重不重但是腿卻特別粗。所以可以經常按摩減緩腿部的浮腫,如果週末有時間的話,做些有氧運動就會更好了。
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