減肥總是控制不住嘴怎麼辦 3個小妙招讓你戰勝食慾
很多人都知道,“邁開腿,管住嘴”是減肥的訣竅。可有些人天生是吃貨,愛吃零食,暴飲暴食,體重就跟吹氣球似的一路上漲。想要讓她管住嘴,著實不容易。
想要減肥,控制食慾是必須的。但是道理都懂,就是做不到。女生尤其愛吃零食,什麼薯片,漢堡,可樂啊,每一樣東西入口,其熱量都能抵過全天的消耗量,而且每次吃,還不是隻吃一樣,如此高的熱量攝入,你不胖誰胖。
吃貨想要減肥,管住嘴是必須的。但是她們天生是吃貨,你讓她們不要吃,她們做不到,因為看到就想吃,吃了就停不下來。今天,小編就教你幾個小妙招,讓你不再被食慾操控,做自己的主人。
第一,餐前一杯水。很多人知道喝水清腸排毒,還不知道它能控制食慾吧?其實,也算不上控制,只是在餐前喝一杯水,會讓腸胃蠕動起來,增加飽腹感,等你真正吃東西時,食量就會減少。如果你想要抑制食慾,也可在想吃東西時喝上一杯水,那些零食立馬就吃不下了。
第二,飯後立即刷牙。刷牙這個動作,代表著你的用餐時間結束,你要給自己心理暗示,只要刷牙,就不能吃了。慢慢的,這種暗示會成為一種習慣,會自動抑制你對食物的渴望。
第三,選對零食。一下子就管住嘴如果做不到,咱們可以慢慢來。將抽屜裡薯片、咖啡、可樂等高熱量食物統統丟掉,你需要的是南瓜子等低熱量的零食。忍受不住的時候,吃上一兩顆,慢慢咀嚼間,你的味蕾就會適應這種無糖無油的感覺,一下子就糾正了口味。
除此之外,你可以在手上套個皮筋,每次想吃就彈一次,讓疼痛感給你長記性。三種方法同時進行,食慾肯定能有效控制。
-
平臺期後瘦的太快了的原因 這些你注重過嗎
平臺期是每個減肥的人都會經歷的。平臺期減肥速度非常緩慢,甚至是沒有,但是平臺期過後,減肥效果卻非常好。今天就來為大家解惑,瞭解這其中的原因,讓你不再迷茫困惑。對於減肥的人來說,平臺期這三個字一定是不陌生的。平臺期也叫做減肥的停滯時期。這個階段你的體重很...
-
晚上不吃飯跑步減肥好嗎 減磅的方法有什麼
不管是出於健康的考慮還是體型上的要求,人們對於自己身材越來越有要求,減肥的各種方法也應運而生。比如有的人說晚上不吃飯就去跑步可以減肥,也有的人用其他的減磅方法。隨著生活水平的提高,人們能夠攝取到的營養越來越多樣化,但同時迫於各種各樣的壓力,人們運動的時...
-
減肥節食好方法 如何節食減肥健康有效
在追求健康和理想體型的過程中,減肥節食成為了許多人的選擇。然而,不正確的節食方法可能對身體健康帶來負面影響。本文將分享一些科學有效的減肥節食方法,幫助你在健康的前提下實現理想的體重目標。一、合理控制卡路里攝入1.攝入均衡:確保每餐都包含蛋白質、碳水化...
-
晚餐吃牛奶燕麥減肥嗎 晚上喝燕麥牛奶能減肥嗎
在眾多減肥餐單中,牛奶燕麥因其簡便、營養而受到許多人的青睞。尤其是作為晚餐選項,牛奶燕麥不僅能提供必要的營養成分,還有助於控制體重。本文將深入探討晚餐吃牛奶燕麥是否真的能幫助減肥,以及如何正確地將其納入減肥餐計劃中。牛奶燕麥的營養價值首先,瞭解牛奶燕...