背部按摩手法圖解 輕鬆助你舒緩疲勞
在完成一天勞累的工作之後,特別想要放鬆一下身體,想要做一場按摩,但是工作之後再去外面按摩不免有點疲憊和麻煩,接下來就教大家一些在家裡自己就能做的按摩手法。
每天上晚班,拖著疲憊的身軀回到家就特別想好好的放鬆一下,特別是對在辦公室辦公的人,長時間的坐在電腦前,更是想要放鬆一下身體的肌肉,按摩一下背部。小編就教給大家一些簡單的按摩手法,希望大家在家也能夠按摩。
按摩能夠放鬆我們的身心,舒緩疲憊的身體,使緊張僵硬的身體肌肉得到放鬆和休息,可以說是一種非常有用的技巧。
下面主要給大家講一講背部按摩的手法,可以學習之後給家人做按摩,簡單易上手。首先,我們需要站在人的側面,然後把手放在被按摩人的背部上,按摩是一項需要精神集中的技術,不可分心。
然後,把你的手慢慢從背部移到臀部上側,用手掌底部的力量去推身體,一直從臀部上方推到背部的肩膀之下,要點是要把身體推開,一側推完了換另一側推。
側面推完了我們就開始身體豎向的按摩,把雙手放在腰部上面一些的地方,同樣是掌底用力,慢慢推背,一直推到脖子處為止。推到脖子之後也不要忘了肩膀,把手轉向兩側,向肩膀兩側揉推,然後再推回了重複上面步驟。
重複上面步驟回到腰部以後,在腰部反覆做幾次向外推向外拉的動作,這時候一整套熱身就算做好了,可以在背部塗抹上我們準備好的精油,重複上述動作直到背部感覺發熱為止。做完之後還可以按摩一下脊椎,用掌側雙手配合順著方向按摩脊椎。
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