過午不食科學嗎 選擇正確的方法減肥才是王道
減肥人士常常為了快速減肥而採取一些極端的方法,如我們常說的過午不食,它指的是中午過後便不再進食,只能喝水。下面就讓我們一起來了解下科學的減肥方法吧!
過午不食對於減肥人士來說,早已不是什麼新鮮的詞語,它指的是,中午十二點或是十四點過後就不再進食,肚子餓的是時候只喝水,這種減肥方法偏向極端,並不屬於科學減肥的範疇。其實,我們不必選擇這麼讓人難受的方法,只需控制飲食,吃些熱量低的食物即可。下面就讓我們一起來了解下減肥時候的低熱量食譜吧!
1、開洋冬瓜。
第一,準備好冬瓜、蝦米、生薑、香蔥等材料備用。
第二,蝦米用清水搓洗乾淨後浸泡一會兒;冬瓜洗淨去皮,切成薄片備用。
第三,起熱油鍋,下蔥段和薑片爆香,然後倒入少許料酒,再把蝦米下鍋炒勻,待到蝦米的香味散發出來之後,倒入冬瓜片翻炒。
第四,待到冬瓜炒至呈半透明狀態時候,調入鹽和雞精,然後開小火煮約3min後,調入水澱粉勾個薄芡兒,待到汁水收緊後即可起鍋。
2、百合南瓜湯。百合口感清新香甜,並且含有豐富的蛋白質和營養元素,有安神和清熱等功效;而南瓜裡有大量的果膠,能清除吸附在人體內的毒素和雜質,改善人們的將康狀況。
第一,準備好南瓜、鮮百合、幹百合、玉米、紅棗、生薑等材料。
第二,幹百合用清水浸泡開;鮮百合掰開;南瓜削皮切成小塊;玉米洗淨切小段;生薑切片;紅棗去核。
第三,起熱水鍋,加入除南瓜和鮮百合外的所有材料,並注入足量的清水,調至旺火燒開後轉小火慢煲約1h。待到時間足夠時,加入南瓜和鮮百合一同煲煮約30min,起鍋前入鹽調味即可。
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