辦公室減肥計劃 讓你輕鬆瘦身不反彈
辦公室一族減肥是比較困難的,因為他們通常都是吃完了就坐著,而且因為要工作所以會吃很多快餐,快餐熱量非常高,容易導致肥胖。他們是非常需要擬定一份減肥計劃的。
不要覺得在寫字樓裡面上班都是很輕鬆的,這些白領一族每天至少都要坐8個小時,一天下來,也是腰痠背痛,脖子很累的,長年累月就會產生很多疾病了,首先出現的就是肥胖了。白領基本上是坐著不動的人,這些人想要減肥,是相當不容易的。但如果這樣下去會讓你的身體變得更糟。
因此制定辦公室減肥計劃是非常必要的。那麼,什麼樣的減肥計劃能起到減肥作用呢?下面這些方法很實用。即使在你的辦公室裡,你也很容易擺脫肥胖的身材。
只要做好兩件事,減肥就可以成功了,一是運動,二是飲食。辦公一族幾乎每天都坐著上班,所以運動量很小。我們要為自己定一個目標,確保每天步行一萬步,這樣就很有動力了。
在辦公的空閒時間,讓自己儘量站起來,然後扭腰,甩動手臂,做簡單的伸展運動,這樣可以有效地舒緩自己僵硬的身體,也可以提神。
中午吃完午飯後,儘量離開辦公室做一些運動,比如爬樓梯、做10分鐘瑜伽,這樣你就可以放鬆疲憊的神經,同時也有利於你的健康,還可以加速消耗午飯的熱量。當你下班時,不要總是乘公共汽車。可以騎自行車或快步走,試著讓自己出汗。它不僅燃燒脂肪,而且促進睡眠。
注意你的飲食是非常重要的。因為是減肥,熱量多的東西應該選擇不吃。用全穀物代替非常好,每天準備四塊全麥麵包,早餐吃一塊,喝一杯牛奶作同時也可以吃一些蔬菜。
中午可以吃兩片全麥麵包,然後一杯蜂蜜柚子茶,不僅吃飽肚子,還能滋潤腸胃,對身體很好。晚上吃剩下的一塊麵包,然後喝一點水,吃一些水果。這個減肥計劃必須嚴格執行。
當然,保持好心情也是有利於減肥的。選擇了這份工作就必須要做好它,不可以帶著消極的心態工作,這隻會加重健康負擔。研究表明,當你工作的時候,搭配舒緩的輕音樂,這可以幫助你減肥。
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