容易堅持的減肥方法 4個妙招幫你輕鬆瘦身
減肥難的就是堅持,其實我們缺少的只是一種健身機制,要把健身變成習慣的機制。如果健身能像每天的刷牙、洗臉一樣習以為常,那麼你還會為“計劃趕不上變化”而煩惱嗎?
肥胖人群在不斷上漲,要減肥的人群也在不斷增多,但是減肥這件事不是這麼容易的,長肉容易甩肉可不容易,不可能幾天就可以瘦下來,需要堅持很長時間,對於廣大減肥者來說,難的事情就是怎樣堅持下去。這裡有一些建議,可以幫助你在減肥的路上走得更遠。
1.規劃好減肥時間
在你的手機或者電腦上是設定一個鬧鐘,讓它每天都在固定的時間提醒你做運動。當你每天都在同一時間做同樣的事情,一個星期就可以養成習慣。如果運動變成了習慣,它就和你每天上班一樣重要,再不用怕偷懶了。早上運動減肥比其它時間的效果更佳,我們應該在這個時間鍛鍊。
2.選擇一起運動的同伴
有人一起運動健身更加油動力,但這並不意味著任何一個朋友都有這樣的作用,你選擇的這個同伴應該比你的減肥熱情更高,有健身的經驗和計劃,這樣才可以帶動你,你們可以相互支援和鼓勵,然後一起達到減肥目標。
3.見縫插針進行健身
如果你實在是很忙,能抽出來的時間太少,每天可能只有15分鐘時間鍛鍊,有些人可能覺得這麼少時間沒有用,就會放棄運動的念頭,其實運動的時間不是說一定要1個小時的,只要有時間就動一動比堅持每天鍛鍊1個小時的人效果更好,如果你不能保證1小時的運動時間,那麼選擇有時間就運動,哪怕只是15分鐘也很好的。
4.儘量天天鍛鍊
如果養成良好的運動習慣,就不要超過兩天不運動,每週只鍛鍊一到兩次的人是很難堅持的,很容易放棄。因為健身頻率能影響你的恆心。每週鍛鍊3到5天更加容易堅持下去。
-
分析上身瘦下肢胖怎麼減 擁有筷子腿不是夢
上身瘦下肢胖會影響到自己的體態美,是會影響到自己的美觀的,但是隻要堅持運動加上正確的方法是可以瘦下來的,並且方法也是不難的,我們一起來看看把!上身瘦下肢胖的原因有很多,這是一種影響到體態美的身材,有一部分人下身比較臃腫,是和遺傳有關係的,另外還有一部分人是和...
-
卡路里和脂肪的區別是什麼 幾點建議幫你科學瘦身
要想輕輕鬆鬆將自己的脂肪和熱量給減下來,建議大家要先區分好熱量和脂肪兩者到底有什麼區別所在。而且還要注意飲食的攝入,減少澱粉等碳水化合物的攝取。到底什麼才是熱量,什麼才是脂肪呢?對於兩大身體健康指標大家一定要明確區分。很多正在減肥瘦身的人士,都以為熱...
-
產後練瑜伽可以減肥嗎 兩招教你輕鬆瘦身
產後恢復苗條的身材,可謂成了產後準媽媽的頭等大事,產後減肥的方法很多,但是,很多的準媽媽還是選擇了產後瑜伽,那麼產後練瑜伽可以減肥嗎?一起來看看吧。懷孕是女生在人生中都有的過程,而這個神聖的過程是很漫長的,10個月的時間,需要好好護理肚子裡的孩子,直到他落...
-
上身胖怎麼減肥 教你幾招瘦身方案
上身胖在我日常生活中是很經常見到的一種身材,一般這種情況都是不太健康的,體內的脂肪含量肯定是超標的。所以我們應該多注意減肥,這樣身體才健康。一、健身上身胖主要都是因為我們長期不運動導致的。當身體缺乏運動時,體內的血液流通就會經常受阻,從而導致很多贅肉...