下腰難還是劈叉難 帶你快速瞭解它們
對於愛跳舞的朋友來說,總是希望通過一些柔韌練習來提高自己的柔韌度,讓自己的基本功更紮實些,比如下腰、劈叉。那麼,這兩者之間有什麼區別呢?哪一種動作難度更高呢?
下腰和劈叉都是練習舞蹈需要學好的動作,這兩個動作都是比較有難度的,而且對柔韌性的要求特別高。那麼下腰和劈叉這兩個動作,哪一個更難的呢?
下腰也稱“下橋”,是一種訓練人的柔韌性的動作。下腰時,先將兩腿分開站立,然後身體後仰,雙手撐在地上,形成一個拱橋的形狀。下腰既要求柔韌性好,又需要腰部的力量來支撐。
劈叉是指將兩腿儘量地叉開形成一個“一”字,所以劈叉也就一字腿。這劈叉還分為橫劈叉和豎劈叉兩種。橫劈叉一般是在地上做,豎劈叉可以靠著牆做,也可以靠著梯子做。一般來說,豎劈叉會比橫劈叉難,因為豎劈叉不僅要求有較好的柔韌性,而且還要求平衡能力也要比較不錯。不然的話,就算叉的開腿,也會因為站不穩而搖搖晃晃的,容易扭傷腳。
下腰與劈叉相比較而言,下腰這個動作要難於劈叉。下腰和劈叉都對身體柔韌性有比較高的要求,但是下腰還要求練習者要足夠的腰部力量來支撐。除此之外,下腰在身體後仰,雙手撐地時如果方法掌握得不好的話,非常容易會傷到腰。所以,剛開始練習下腰時,運動強度一定要適中不宜過大。
想練習的朋友可以先練習一些簡單的訓練柔韌性的動作,比如壓腿。壓腿是比較簡單,也比較有效的拉韌帶,提高我們柔韌性的訓練方法。
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