楊冪瘦腿三招 讓你夏天擁有美麗雙腿
近日,楊冪親自示範的3大瘦腿絕招的視訊登上了微博熱搜,很多網友表示有效能。下面,小編就帶著大家一塊溫習一下這3大瘦腿絕招,來,跟著大冪冪走起來。
夏天到了,天氣炎熱,女孩子們都換上了美美的短褲和短裙,露出她們又長又白的腿。小編走在街上,看著街上那些腿又長又白的小姐姐,真是心生羨慕。看著自己又短又粗的腿,自卑感油然而生。
於是,小編在網上搜羅了很多方法,其中楊冪瘦腿的方法就在其中。楊冪,家喻戶曉,她演過特別多影視劇,而且她的腿是公認的美腿啊。於是,小編抱著試一試的念頭,看了她的瘦腿三招,覺得可能會有用的,就想著推薦給大家,給那些像小編一樣腿粗的妹子帶來福利啦。
一、交叉擺腿。
1、準備一張瑜伽墊。
2、換上舒適的運動衣服。
3、平躺在瑜伽墊上,抬起雙腿,固定在45度的地方,。
4、交叉變動雙腿,大約每一組30下。
楊冪在視訊中提示說,儘量擺動的幅度更大一點嗎,這樣的效果比較明顯。
二、拉伸小腿
1、找一個平坦的地方。
2、雙手叉在腰部,一條腿往前屈,要讓兩一條的小腿感到拉伸感。
3、保持上面的動作20秒的時間,然後換一條腿拉伸。
這個動作主要的塑造小腿的線條,讓我們的小腿變得纖細。
三、伏地抬腿
1、準備好一張瑜伽墊。
2、雙手撐在地面上,手臂保持與肩膀同樣的寬度,不要太小也不要太大。
3、身體保持平直,臀部不好網上拱起,腰部也不要塌下去。
4、輕輕地抬起一條腿,又放下,然後抬起另外一條腿,這樣迴圈。
5、左右腿各20次。
其實這幾個動作都特別的簡單,我覺得困難的是堅持,很多人心裡面想著健身減肥,但是兩天打魚三天晒網,堅持了幾天就放棄了。這樣子是達不到健身的效果的,更加難以把體重減下去。
那如何讓自己能堅持瘦腿健身呢,小編分享幾個方法,希望對你們有用。
第一、樹立堅定不移的決心。
現在娛樂圈裡面美女眾多,美腿更是數值不清,李溪芮,迪麗熱巴,楊冪等等,她們的腿真的是有又直又好看,大家不羨慕嗎?不想和她們一樣穿好看的裙子嗎?所以,我們可以貼一張美腿的圖片或者桌布換成腿好看的明星,這樣無時無刻不在提醒自己,鞭策自己。
第二、在鍛鍊過程中要結合自己的興趣。
很多人覺得健身的過程很無趣,因此,我們可以一遍健身一遍幹自己感興趣的事情,比如看小說,玩手機。這樣我們就不會覺得時間很難過去了。好像我們在做楊冪瘦腿三招一樣,可以放一個手機在方便,邊聽音樂邊做或者邊看電視劇邊做都可以。
好了,分享了楊冪瘦腿三招以及分享瞭如何堅持下去的方法,希望這一套方法下來對大家起到一定的幫助作用。大家一定要好好堅持啊,所謂堅持就是勝利,只有大家堅持下去,到了一定時間,你的腿就會變得好看的了,加油。
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