喝粥減肥成功案例 3碗粥讓你健康瘦下來
減肥的時候,平時的飲食要儘量清淡些。但是,我們在減肥期間要吃些呢?有朋友是靠喝低熱量的粥來減肥的,好像還挺有效的。下面,就和我一起來看一下吧。
很多人都會覺得減肥是一件非常困難的事情,因為,我們需要做很多的運動去減掉自己身上的脂肪,還需要結合我們平時日常的清淡飲食。但是,到底我們在減肥期間要吃些呢?我身邊就有一個朋友是靠喝粥來減肥的。下面,我們就一起來看一下吧。
一、原因。
我的那個朋友的確是靠喝粥的方式瘦下來的。雖然減肥的方法有各種各樣,但是我們需要用更健康的方式讓自己瘦下來。
喝粥的話,我們可以把主食換成粥,雖然粥看起來有點清湯寡水,但是我們也可以變換成多種的花樣來做。這樣的話,我們其實在充飢的時候吸收的熱量在慢慢變少。因此,其實它在幫助我們減肥的同時,也有豐富的營養價值,很值得我們大家去嘗試一下。
飲食的調理,對我們的減肥、塑形都是非常重要的。但其實我們很多人對飲食減肥的方法都有些誤解,他們都會認為飲食減肥就是要控制飲食。可是,我們平時日常生活中吃的食物也有很好的減肥功效,下面,我們就一起來看一下,哪些是可以吃來減肥的粥品吧!
二、減肥粥品。
1、三米赤小豆粥。
這個粥品中的“三米”指的是香米,薏米和糯米。首先我們要準備30克的香米和薏米,50克的糯米,還有15克的赤小豆。
我們需要先用清水浸泡赤小豆大約兩個小時,薏米也是需要用水泡一段時間的,但是香米和糯米只需要淘洗乾淨就可以了。接著,等時間到了之後我們就可以用沸水,加入以上的材料,用小火煮半個小時左右。等到粥米都煮爛了的時候,就可以吃了。
這碗粥可以健脾祛溼,也可以用於減肥、防止發胖,對於一些體虛的人群,也是有好處的。但是,孕婦儘量就不要吃了。
2、冬瓜瘦肉粥。
這碗粥我們要準備100克的冬瓜,30克的豬肉,和60克的米,還有適量的蔥花和鹽。看材料就知道這碗粥,是有降火跟養胃的作用的。的確,如果你想要讓肌膚跟形體都保持一個良好的狀態的話,可以多吃這碗粥。
製作的時候,我們需要把豬肉洗淨,然後剁成末狀,加入適量的鹽和澱粉進行攪拌。冬瓜的話,我們洗乾淨把它削皮、切片就可以了,米淘洗乾淨後,放入燒沸過的水,用小火煮20分鐘後放入豬肉和冬瓜片,再用小火煮十分鐘就可以了。
3、土豆枸杞粥。
我們都知道土豆的飽腹感是很好的,我們可以把適量的土豆和米用小火煮半個小時左右,然後放入適量的枸杞,大概五分鐘煮到米都爛了,就可以加點白糖調味。然後就可以吃了!
土豆枸杞粥,是有健脾和胃,通便的功效的,同時,也減少了食物的攝入,健康又營養,是很適合瘦身的妹子食用的。
好啦,我朋友她在瘦身期間就是喝的這三種粥品,希望可以幫到大家。
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